women doing yoga class on pink yoga mat

【脚は太くなる!?】痩せたいのなら「下半身」をしっかりと鍛えよう!

2021/01/15   -トレーニング

「下半身」を鍛えると脚が太くなる。 このように思われている女性が多くいるのではないでしょうか? 下半身を鍛えることで脚の筋肉がついて太くなってしまう。 そんなことはありません。 「下半身」は動くために …

adult athlete body bodybuilding

【トレーニング】週2回のトレーニングの分け方は「上半身」「下半身」にしよう!

2021/01/14   -トレーニング

トレーニングを週2回継続したいけど、どのような分け方で継続すれば良いのかわからない。 このようなトレーニングの悩みを持つ人が多いのではないでしょうか? 筋肉痛残っていたら続けていいのかわからないし、ト …

focused woman cooking in kitchen

【食事管理】ズボラ女子必見!痩せたいなら作り置きがおすすめ!

痩せたいけど、食事管理ができないし自炊も続かない。 こんなダイエット中の女性多いのではないでしょうか? 痩せたい人には、正直食事管理は欠かせません。 いくら運動を頑張っても食事が乱れたら痩せない。 そ …

person taking pill

【栄養学】痩せない人必見!ダイエット中に摂取したいおすすめサプリメント3選

2021/01/12   -サプリメント

ダイエットをしているけどなかなか痩せないからサプリメントを摂取しようと思うけど本当に効果が出るのかわからないし、買おうか悩む。このような感情を持っているダイエッターの方々は多いのではないでしょうか?世 …

blueberry bowl breakfast cereal

【体験談】体が激変!?オートミールを毎朝食べ続けて3ヶ月で体に起こった3つの変化

オートミールと聞くと「美味しくなさそうだけど便秘には効果がある」このような印象をもつ人が多くいると思います。オートミールを食べて体に変化が起きるのなら食べたいけど効果出るのかわからないし、無理に食べる …

brown almond nuts on white ceramic bowl

【夜勤の人必見】食べて痩せる!痩せるための夜勤勤務時のおすすめ食品3選

夜勤勤務があるので夜に食事が入ってしまい、痩せるために何を食べたら良いのかわからずに適当な食品を選んでしまっていませんか?多くの人は、お菓子などのつまみを食べたり何も口に入れないなどしてカロリーを抑え …

selective focus photo of bunch of bananas on black surface

【むくみ解消】お酒を飲んだ次の日は「バナナ」を食べよう!

お酒を飲んだ次の日はむくみが強く朝からマッサージや水をたくさん飲むのは大変。 こんな悩みを持つ人は多いのではないでしょうか? お酒を飲んだ次の日のむくみ解消には「バナナ」が効果的です。 今回は、なぜ「 …

【男性必見】継続力アップ!トレーニングを続けるための3つの方法

2021/01/08   -トレーニング

トレーニングを始めたけど、時間がなかったり飽きてしまったりしてトレーニングを継続できていない人が多いのではないでしょうか? なかなか、継続的に続けるのは難しいですよね。 今回は、そんな男性の方々に向け …

pensive grandmother with granddaughter having interesting conversation while cooking together in light modern kitchen

【正月太り撃退】最短で体重を元に戻すための3つの習慣

お正月、今年こそ正月太りしないように生活習慣を心がけた人は多いのではないでしょうか? しかし、結局太ってしまった。 このような人がほとんどですよね笑 僕自身も減量中でしたが、結局食べて太ってしまいまし …

female chopping lettuce leaves for salad

【夜勤の人必見】食べて痩せる!痩せるための夜勤勤務時のおすすめ食品3選

夜勤のある仕事だからなかなか痩せることができないし、どんな食品を食べたら良いのかわからなくて何も食べないで我慢する。 このような生活を送っている人いませんか? 看護師の方などは、痩せるために頑張っても …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

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