【美意識向上】自宅で汗をかいてデトックスするなら「半身浴」が効果的！やり方と時間も解説

自宅で汗をかいてデトックス効果を出したいけど、あまり汗かく方法がないしホットヨガに行くしかないと思っていませんか？

安心してください。自宅でも大量の汗をかいてデトックス効果を出すことができます。

その方法が「半身浴」
「半身浴」を効果的に行うことで自宅で大量の汗をかきながらデトックス効果を得ることができます。

今回は、あなたの体に合わせた自宅で大量の汗をかき最もデトックス効果のある「半身浴」のやり方や時間を解説していきます。

りっくん

都内を中心に活動しているフリーランスパーソナルトレーナーの首藤陸です。ダイエット情報を毎日発信中！

☑︎そもそもデトックス効果って何？
- デトックス効果の毒素とは？
- デトックス効果で得られる効果
☑︎自宅で汗をかいてデトックス効果を得るための半身浴の方法
☑︎自宅で半身浴を効果的に行うためのアイテム
- Yaufey お風呂まくら
- サウナ傘
☑︎まとめ

☑︎そもそもデトックス効果って何？

デトックス効果とは、体の有害物質や毒素を体内から排出して体のもつ美しいハリや肌に戻すこと。

デトックス効果の毒素とは？

普段の食事に含まれている有害な化学物質や添加物、有害なミネラルなどが体内に入ることで毒素が溜まっていきます。

缶詰のアルミやタバコの煙など短かな場所で毒素が日々溜まっています。

デトックス効果で得られる効果

デトックス効果で体内の毒素を出すことで身体に良い効果をたくさん得ることができます。

・便秘解消
・美肌効果
・腸内環境を整える
・むくみ解消

このように様々な女性を美しくする効果を得ることがデトックス効果で得られます。

☑︎自宅で汗をかいてデトックス効果を得るための半身浴の方法

半身浴前の準備

半身浴前の準備をしっかりと行うことで効率的に自宅で汗をかきデトックス効果を得ることができます。

水分補給

半身浴を行う前に必ずコップ1〜2杯の水を飲みましょう。
水分補給を半身浴の前に行うことで良い効果が2つあります。

・汗をかく量が増える
・脱水症状防止

水分補給を行うことでこれらの良い効果を得ることができます。
半身浴を行う前に水分を補給するだけで汗のかく量が増えて自宅でのデトックス効果も向上するので必ず水分補給を行ってから半身浴を行いましょう。

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下半身にかけ湯

下半身にかけ湯をしてから半身浴をスタートすることで体温の急上昇が抑えられてじわじわと長時間かけて汗をかくことができます。

急に湯船に入ってしまうと体温が急上昇して、短時間できつくなってしまうことがあります。

そうするとせっかくの自宅での汗をかいてデトックスさせるための半身浴の意味がなくなります。
なので、半身浴前に下半身のかけ湯を行い体温の急上昇に気をつけましょう。

半身浴の方法

半身浴の準備ができたらいざ実践！

湯船の温度は38〜40度

38〜40度にすることで長時間継続的に汗をかくことがで最も効果的に自宅でデトックス効果を体感することができます。

半身浴は20〜30分間行う

入浴してから汗がしっかりと出てくる適正な時間が20〜30分間です。

この時間には個人差があるので「じわじわと汗が出てきた」「もうきつい」と感じる人は時間を少し短くしましょう。

無理矢理継続してしまうとデトックス効果を得ることはできますが、脱水症状になるので絶対にNGです。

お風呂のふたをする

半身浴を行うときはお風呂のふたを閉めることで温度をキープして効果的に汗を出しデトックス効果を高めてくれます。

温度がそこまで高くない状態なので汗をかいたり、ふたが開いているとすぐに温度が下がってしまいます。
そうすると汗をかく量が減ってしまいデトックス効果を得ることができません。

なので、必ず半身浴を自宅で行うときお風呂のふたを閉めて汗をたくさんかいてデトックス効果を最大限に出しましょう。