【ストレスなし】生活リズムを変えて1ヶ月で5kg痩せるための3つのダイエット習慣

「ダイエットを行っているとストレスが強いし、痩せることができずに原因がわからない」

このような人の多くの痩せることができない原因は「生活リズム」の乱れです。
生活リズムが乱れることでどんなに運動や食事管理を頑張っても痩せることができなくなります。

今回の記事を読むことで

・生活リズムを整えて痩せる方法
・ストレスなく痩せるための方法

上記の内容を知ることができます。

りっくん

都内を中心に活動しているフリーランスパーソナルトレーナーの首藤陸です。ダイエット情報を毎日発信中！

☑︎「生活リズム」とは？
- 結論：生活リズムとは「毎日の生活習慣」
☑︎生活リズムを整えることでなぜ痩せる？
- 体の健康が維持され痩せやすくなる
☑︎生活リズムを整える3つのダイエット習慣
☑︎まとめ

☑︎「生活リズム」とは？

結論：生活リズムとは「毎日の生活習慣」

生活リズムとは、「睡眠時間」「寝るタイミングや起きるタイミング」「食事タイミング」などの生活における毎日の習慣。

☑︎生活リズムを整えることでなぜ痩せる？

体の健康が維持され痩せやすくなる

「睡眠時間」「食事回数」「運動」などの生活リズムを整えることで体が活発的に動くようになり「代謝アップ」「筋力アップ」が行われ痩せることができます。

☑︎生活リズムを整える3つのダイエット習慣

痩せる習慣①：睡眠時間は7時間

睡眠時間を7時間とることで体の疲労をしっかりととることができ、トレーニング効率や活動量を上げることができるので効率的に痩せることができます。

痩せることができない人の多くの生活リズムの乱れが「睡眠時間の低下」

「睡眠時間の低下」は、仕事のパフォーマンスや運動など全てにおいて害しかないです。
毎日7時間は睡眠時間をとって生活リズムを整えて痩せる習慣を身につけましょう。

痩せる習慣②：朝食を必ずとる

朝食を毎日しっかりととることで「便秘解消」することができるので体重を落とすことにつながります。

「毎朝食べるのめんどくさい」
このような状況からダイエット中や毎日の習慣で朝食を食べない人が多くいますが、痩せることができない生活リズムになっています。

毎日便秘が続いて体重が落ちずに痩せることができないので生活リズムを整えるためにも朝食を必ず食べるようにしましょう。

痩せる習慣③：毎日20分湯船に浸かる

毎日湯船に浸かることで「むくみ解消」効果があるので自分の体、本来の細さを保つことができます。

多くの人は、むくみが原因によって「下半身の太さ」がでています。
「下半身の太さ」を解消するためにも毎日湯船に浸かることが大切。

また、デトックス効果もあるので痩せやすい体を作ることができる習慣なので継続的に行いましょう。

☑︎まとめ

生活リズムを整えることでストレスなくリバウンド対策をしながら痩せることができます。

食生活や運動を行っていても成果が出ない人や長期間のダイエットを行っている人は特に生活リズムの一環として取り入れて欲しい痩せる習慣です。

まずは一つずつ行い習慣化できたら新たに習慣を追加するというようにしていくことで継続的に続けることができるので実践していきましょう。