「寝る時は空腹の方が痩せると聞くけどなぜ？本当？」
このような疑問をもつ人が多くいると思います。
寝る時に空腹を作ることで痩せることができるのは本当です。
寝る時に空腹を作らないとダイエットにとって悪影響を及ぼすデメリットがたくさんあります。
今回の記事を読むことで
・なぜ寝る時に空腹だと痩せるのか
・ダイエット中の空腹睡眠のメリット
上記の内容について知ることができます。
目次
☑︎寝る時に空腹で痩せる「空腹睡眠」とは？
寝る3~4時間前までに食事を済ませる睡眠方法
寝る3~4時間前までに食事を済ませて睡眠を行うことで痩せると話題になったのが「空腹睡眠」
田中みなみさんが2ヶ月−５kg成功したということから話題にもなりました。
寝る時は絶対に空腹にすべき2つの理由
理由①：夜の食事は脂肪になりやすいからNG
寝る直前などに食事を行うことで消費できずに脂肪になりにくくなるので寝る時は空腹にすることで痩せることができます。
多くの人は、寝る時に食事が残った状態で寝てしまうので空腹感もなく痩せることができません。
夜は寝るだけなので運動をしないことから消費できずに脂肪として体に残りやすくなってしまいます。
なので寝る時は空腹を作っておくことで脂肪になりにくく痩せることができます。
理由②：腸内環境が乱れる
寝る時に食事をしてしまうと寝ている間に腸内環境が悪化してしまうことから消化できずに痩せることができなくなります。
寝る直前に食事を行うことでお腹の中に消化できずに残った食事がある状態になります。
なので、腸内環境を整えて痩せやすい体を保つためにも食事は寝る時にはお腹に残っていない状態を作ることが重要。
☑︎「空腹睡眠」で痩せるための方法
食事は寝る3〜4時間前までに済ませる
食事は必ず寝る3~4時間前までに済ませることが「空腹睡眠」の鉄則です。
食事内容は、特に消化の良いものを選びましょう。
・鶏肉
・豆腐
・卵
・汁物
上記のようなものが特におすすめです。
☑︎まとめ
「空腹睡眠」を行うことで寝る時のちょっとした習慣で痩せることができます。
腸内環境を整えたり、脂肪をつけにくくするためにも重要な習慣で継続しやすいので今日から取り入れていきましょう。
寝る時の習慣を継続していくことで長期的に見ると大きな効果をもたらします。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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