「ダイエットをはじめたけど痩せることができなくて、効率よく痩せる方法を知りたい…」
こんな悩みをもつダイエットをはじめたばかりの女性が多くいると思います。
効率よく痩せることができないとどうしてもダイエットが長続きしないですよね。
僕も効率的にダイエットを行なう前は痩せることができなくて、ダイエットを何回も諦めました。
そんな経験から効率よくダイエットを行なう方法を行ってダイエットやトレーニングを継続的に行なうことができているのでこの方法を伝授します。
今回の記事を読むことで
・ダイエットを効率よく行い痩せる方法
・正しいダイエット方法
・無理せずに痩せる方法
を学ぶことができます。
目次
☑︎効率よくダイエットを行なう3つの方法
・ダイエット方法①：有酸素運動
・ダイエット方法②：半身浴
・ダイエット方法③：水をたくさん飲む
ダイエット方法①：有酸素運動
有酸素運動を行なうことで脂肪燃焼を効率的に行なうことができ、効率よく痩せることができます。
有酸素運動とは、ランニングではなく「ウォーキング」でOKです。
ウォーキングを行なうことで脂肪燃焼に必要な「酸素」を吸収しながら運動ができます。
その結果、脂肪燃焼を効率よく行って痩せることにつながります。
なので、ダイエットを行って効率よく痩せたい人は1日1万歩を歩くようにしましょう。
ダイエット方法②：半身浴を行なう
半身浴を行なうことで毒素を出す「デトックス効果」があるので効率よく痩せることができます。
半身浴は、ダイエットや肌に良いとわかっていてもやらない人が多いのではないでしょうか？
半身浴を行なうことで
・美肌効果
・痩せやすい体作り
・むくみ解消
このように女性には嬉しい効果が盛り沢山なので絶対に女性は「半身浴」を取り入れて効率よく痩せて美肌も手に入れましょう。
毎日20~30分を継続的に行っていきましょう。
ダイエット方法③：水をたくさん飲む
水をたくさん飲むことで代謝を上げることで効率よく痩せることにつながります。
ほとんどの人は1Lも飲めていないです。
その結果、水がないので汗をかかなくなり代謝が落ちることで痩せにくい体をいつの間にか作っています。
なので、水を毎日2L飲むことで効率よく汗をかき痩せやすい体を作ることができます。
☑︎効率よく痩せる方法を継続しよう
継続することで必ず痩せる
効率よく痩せる方法を知った上で継続的に行なうことで必ず痩せることができます。
ダイエットやボディメイクは、やれば必ず結果が出ます。
結果が出ない人に多いのが
・継続できていない
・中途半端に続けている
この2つの原因です。
僕も昔は、ダイエットやボディメイクを中途半端に継続したり辞めたりだったので体が変わりませんでした。
しかし、1ヶ月間毎日効率よく痩せる方法を続けたところ1ヶ月で5kgも落ちました。
もちろん水分で体重が落ちたのもありますが結果が出たことが何よりも嬉しくて頑張るための後押しになったんです。
なので、必ず結果は出るからこそめんどくさくても1ヶ月は続けてみてください。
追い込みすぎずに継続することがおすすめ
まずは効率よく痩せる方法を一個ずつ行って慣れてから一個ずつ増やすことで無理なくダイエットを行なうことができます。
ダイエットを行っていると追い込みすぎている人が多くて続いていないです。
きついことってどんなに好きなことでも長続きしないですよね。
しかも、ダイエットは自分の判断いつでも辞めれるからこそ長続きせずに失敗する人が多い。
なので、まずは効率よく痩せる方法を一個ずつ続けていきましょう。
☑︎まとめ
効率よく痩せるためには
・ダイエット方法①：有酸素運動
・ダイエット方法②：半身浴
・ダイエット方法③：水をたくさん飲む
これらの方法を行なうことが本当に大切。
ダイエットを失敗してきたり、失敗しているお客様を多くみているからこそ無理なく継続できて痩せる方法を見つけました。
まずは一つずつ継続して無理なくダイエットを行って効率よく痩せることを目標にしましょう。
そうすることで理想の体を最短で手に入れることができます。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
