「水を飲むと痩せる」このような話を聞いたことがあり実際に行っている人も多くいると思います。
しかし、その理由について知っていますか？
知らない人がほとんどだと思います。
ただ、飲むだけでも良いですが、どうせなら水を飲む習慣を身に付けると痩せる理由をしっかりと学んでより水の大切さを知っておきましょう。
ということで、今回は水を飲む大切さについて解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎水を飲むことで痩せる本当の理由
体温が上がることで代謝アップ
水を飲むことで体内に冷たいものが入るため体が体内を温めようとして、体温を上げます。
体温を上げるということは、汗が出やすくなったり代謝が上がることにつながっていきます。
そうすることで、元々タイじゃの悪い人は汗をかきやすくなり結果的にダイエットに良い効果をもたらします。
満腹感が出る
水を毎日2L摂取することでかなり満腹感が出ます。
特に元々水を飲む習慣がない人は最初は水を飲むのだけでもしんどくなります。
僕自身、水を飲むのがだった苦手ので始めた頃はかなり水を飲む苦しさに悩まされました。
しかし、ダイエット中は空腹時間がかなりあると思います。
そのタイミングで水を摂取することで空腹感を誤魔化すことができ体内にも良い効果をもたらすのでおすすめです。
ダイエット中に水を飲む習慣を身につけて太りにくく代謝の良い体を作り上げよう。
エネルギーアップする
体内の70%が水分でできています。
なのにもかかわらず水分が足りていなければエネルギーをトレーニング中に使うことができません。
私生活でももちろん同様、水分が足りていなければエネルギー発揮はできません。
水分を意識していない人は、喉が乾いてから摂取するとおもます。
しかし、その状態は体内の水分が2%以下の状態です。
すでにエネルギーが使えていなくてもう限界というところで喉の渇きがきます。
なので、日頃から水を飲む習慣を身につけてエネルギーを常にマックスの状態で私生活を送り痩せる習慣を身につけましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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