ダイエット ダイエット初心者

ダイエットが始められない人は、「ジュース」をまずはやめよう

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

ダイエット始めたいけどなかなかやる気にならないな。。。

このようにダイエットを始めたくてもなかなかやる気にならない方が多いと思います。

このような方々は、まず「ジュース」を飲むのをやめることから始めていきましょう。

☑︎「ジュース」をやめることで痩せる第一歩となる

aroma beverage blur citrus

ジュースをやめることで無駄なカロリーを抑えることができる

☑︎500mlジュース1本あたり150〜250kcal含まれている

ジュースには、砂糖が大量に含まれているために高カロリーとなっています。

ダイエットなど何もしていない人は気にせずジュースを毎日1〜2本飲んでいると思います。

そうすることで、毎日150〜500kcalをジュースから摂取していることになるので、「太りやすい環境」ができてしまっています。

ジュースをやめて、炭水化物を増やす

☑︎ジュースをやめて、炭水化物を増やすことで健康的なカロリーを摂取することができる

女性で特に多いのが、ジュース類を飲んでいるのに「白米」の摂取量にこだわることです。

炭水化物は太るから米は食べない

このような方が本当に多いです。

「白米」や「芋類」などを摂取することはダイエットに有効的です。

食物繊維を豊富に摂取することができるので、「便秘解消」「満腹感がでる」など良いことだらけです。

☑︎野菜ジュースで野菜を摂取したことにはならない

apple close up cucumber delicious

☑︎市販の野菜ジュースには「砂糖」が多く含まれている

市販の野菜ジュースを積極的に摂取する方が多いと思いますが、決して体に良いとは言えません。

砂糖」が多く含まれているため、ダイエット中に摂取すると「ジュース」と同様、無駄なカロリーを摂取してしまうからです。

なので、野菜を摂取するなら自宅で「スムージー」または「新鮮な野菜」を摂取しましょう。

☑︎おすすめ記事

☑︎まとめ

☑︎ダイエットを始められない人は「ジュース」をやめることからスタート

☑︎ジュースは、500ml1本あたり150〜250kcal

☑︎野菜ジュースも「砂糖」が含まれているのでNG

☑︎ダイエットを始められないのならまずは「水」を摂取しよう

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

bowl breakfast cereal cereal bowl

【実体験】オートミールを3ヶ月間食べ続けて体に起きた変化

オートミールは「体に良い」とよく聞いたり、SNSで見たりすると思います。 しかし、本当に体に良いのかわかりませんよね。実際にどんな効果が得られるのか。美味しいのかなど気になる部分が多いと思います。今回 …

これだけは知っておきたいダイエットで大切な3つのこと【失敗する原因はここにある】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエットうまくいかないなあ〜 このような悩みの人には、共通して失敗する原因があります。それは、ルールや法則がしっかりと決められていなくて中途半端な …

stew with meat and vegetables placed in white ceramic bowl

深夜に何か食べたくなったら我慢するのではなく、「野菜スープ」を飲んでダイエットしよう

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 深夜の空腹に耐えられない。。 ダイエット中にこのような悩みを持つ人が多いと思います。 今回は、ダイエット中の深夜の空腹時の対処法を紹介していきます。 …

【栄養】とんかつとキャベツは本当に相性がいい?

こんにちは!りっくんです。 本日は、キャベツととんかつの相性について解説して行きますなぜ、一緒に摂取すると思いますか?何気なく一緒に出てくるから食べている人が多いと思います果たして本当に相性が良いのか …

 【栄養】大根の葉っぱは実の部分より栄養満点!?

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 大根は実の部分しか食べないよ〜〜 こんな人がとっても多くいますしかし、大根は実よりも葉っぱに多く栄養があります。葉っぱを捨てているなんて考えられませ …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602