ダイエットって意外とお金がかかりますよね。
健康やダイエットは、食費が馬鹿になりません。オーガニックなものは基本的に価格帯が高く、テレビで出ているダイエット食品も基本的に高い。
そのため、不健康な食品であるカップラーメンやコンビニ食品に逃げてしまう人が多く肥満につながっています。
今回は、コスパ最強の1食50円以下ダイエット食品を紹介していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
目次
コスパ最強のダイエット栄養食品「プロテイン」
プロテインはコスパ最強
プロテインというとそんなに安いものではないと思っている方が多いと思いますが、1kg2000~8000円で買います。
平均2000円ほど。
しかも、1食に使う量は基本的に25gなので1kg2000円のものであれば1食50円で済みます。
コンビニで買う食材よりかもカップラーメンよりも圧倒的に安く、栄養価も高い。
プロテインは太る？
プロテイン＝太ると感じている人がいると思います。
結論、「太りません」
プロテインとは、「タンパク質」の塊です。「タンパク質」は体に大切な三大栄養素の一つです。
1gあたり4kcalなので1食のプロテインを飲んでも100kcal以下で治ります。
茹で卵などと同じぐらい低カロリーで栄養を補給できるコスパ最強のダイエット食品です。
飲むタイミング
飲むタイミングはぶっちゃけいつでもOK
空腹の時や朝の置き換え、寝る前などいつでも大丈夫です。
カップラーメンなどを普段多く摂取する人はそのタイミングでカップラーメンをプロテインに置き換えましょう。
それだけで低カロリーになりダイエット効果が出てきます。
☑︎日本人はタンパク質が不足している
日本人の主な食事は「脂質」と「炭水化物」
ほとんどの人は、朝にサンドウィッチやパン、米などを食べて追加でウィンナーを食べたりすると思います。
この時点で主なタンパク質は「ウィンナー」のみです。しかも、ウィンナーも「脂質」の方が「タンパク質」よりかも高く、高カロリーな食材です。
他にも「パン」や「サンドウィッチ」は炭水化物と脂質の塊なのでダイエットには不向きです。
そもそも日本人は全然「タンパク質」が摂取できていないので「プロテイン」を摂取する必要があります。
プロテインの摂取のしすぎには注意
ここまで「プロテイン」を超押してきましたが飲み過ぎは良くないです。
コスパが良く摂取しやすいですが、プロテインにも人工甘味料などが含まれます。
栄養の補助としてはおすすめですがメインの食事が「プロテイン」となってしまうと危険。
毎日1~2食に抑えましょう。
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国産プロテインで味も美味しく、国産の中ではコスパが良い「エクスプロージョン」
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☑︎プロテイン絶対買うべき理由
- どんな食事よりも安い
- 栄養価が高い
- 人工甘味料や添加物がコンビニ食品よりかも少ない
結局、コンビニで食事をしているならプロテイン飲んだ方が安いし健康。
しかも、賞味期限もかなり長持ちするから買わない理由がない。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
