ダイエット ダイエット初心者

「炭水化物」を食べることで、痩せる2つの理由

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

炭水化物食べたら太るんだよね?

炭水化物=ダイエットの敵

このように思っている人が多くいます。

炭水化物は、ダイエットに大切な栄養なので、痩せるためには食べる必要があります。

今回は、その理由を解説していてきます。

☑︎炭水化物を食べることで痩せる2つの理由

cooked rice on black ceramic plate

代謝をあげる

☑︎炭水化物を食べることで体温が上がり、代謝をあげるため痩せやすい体になります

糖質を食べないと体温が上がりにくく汗が出ません。

その結果、代謝が悪くなり痩せにくい体になっています。

なので、糖質を摂取して体温を上げて代謝を良く、痩せやすい体を手に入れましょう。

便秘解消

☑︎炭水化物を食べることで「食物繊維」が便秘解消してくれる

炭水化物は、「食物繊維」と「糖質」にわかれます。

食物繊維」が腸内環境を整えて、便秘を解消する役割をもっています。

そのため、炭水化物が減ってしまうと「食物繊維」が足りなくて便秘になって、痩せにくくなります。

☑︎最低1日2食炭水化物を食べよう

woman eating bruschetta

☑︎朝と昼に炭水化物を食べることで脂肪になりにくく痩せる体になる

ここまで読んでいただくと、炭水化物はダイエットに大切だと分かったと思います。

しかし、食べ過ぎてしまうと脂肪になるので注意が必要です。

なので、最も活動量の多い朝と昼に炭水化物を食べるようにしましょう。

そうすることで、炭水化物を食べても痩せにくい体になっていきます。

☑︎おすすめ記事

☑︎まとめ

☑︎ダイエット中でも炭水化物を食べることで痩せる

☑︎炭水化物を食べる時は朝と昼

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

elegant businesswoman with folder in office

【正月太り対策】パーソナルトレーナーが教える正月太らないための3つの方法

年末年始が近づくに連れて「正月太り」について毎年考えていませんか?「食べ過ぎ」「活動量の低下」など様々な要因から正月太りする人が多くいます。正月だからいいやと思っているとすぐに夏になって体がだらしない …

トレーニングしているマッチョなパーソナルトレーナーを選べば良いわけではない!

こんにちは!りっくんです。 本日は、パーソナルトレーナーの選び方について解説していきます。 フィットネスジムなどでパーソナルトレーナーを選ぶ時、マッチョの方がやっぱりいいのかな?って悩みますよね! 本 …

【ダイエット】ダイエット中のお肉はOK

こんにちは!りっくんです。 本日は、ダイエット中のお肉について解説していきます! 世間では、お肉といえば太るようなイメージがありますよね! 本当にお肉は太るのでしょうか? そんなことはありません! お …

【ダイエット】この記事を読んでいる人は痩せる。【ダイエットは行動】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエットってなにからやんの? こんな疑問の人が多いと思います。 しかし、この記事を読んでいる人はもう痩せる段階に入っています。 今回はなぜこの記事 …

【ボディケア】自宅で使える最強ボディケア商品3選

こんにちは!りっくんです。 本日は、ボディケア商品を紹介して行きます。ボディケアを普段から行う人は、意外と少ないと思いますめんどくさいし、時間ないからという理由でやめている人もったいないです。トレーニ …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602