ダイエット ダイエット初心者

痩せるためにおすすめの夜食まとめ[耐えられない人限定]

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

ダイエットしているけど空腹に耐えられない。。。



このようにダイエット中に夜「空腹」で耐えられない方が多いと思います。


そんな方々におすすめの痩せるための夜食を紹介していきます。


※夜食が耐えられるのなら耐えた方が痩せます

☑︎痩せるためにおすすめの夜食まとめ

roasted meat and fried potato on plate

夜は、胃に負担をかけたくないのでなるべく「消化の良い食べ物」を摂取することがおすすめ


豆腐


豆腐は、ほとんど噛まなくても食べれるため消化もかなり良く夜食におすすめです。


また、カロリーも低くダイエット中のタンパク質の補給にとっても良い食材です


薬味を添えることでさらに健康的な食材になるので、生姜やネギなどを添えて摂取しましょう。

野菜スープ



野菜スープも豆腐と同様「ヘルシーで消化が良い」です。


野菜には、「食物繊維」が豊富に含まれていて便秘解消にも良いのでダイエット中に摂取したい食べ物の一つです。


スープにすることによって、お腹を満たすこともできるため「空腹が強いとき」におすすめの夜食です。


※塩分のとりすぎには気をつけましょう

おかゆ



おかゆは、「茶碗半分」でしたらおすすめです。


おかゆは、かなり「消化吸収」がよく寝る前に摂取しても少量なら胃に負担がかかりません。


また、糖質が含まれていて「血糖値が上がり」眠くなります。


睡眠の質を上げる」ためにもおすすめです。


しかし、摂取しすぎてしまうと胃に負担がかかり睡眠の質を下げてしまうので気をつけましょう。

☑︎夜食を食べないに越したことはない

woman sleeping

☑︎夜食を摂取しなければ胃に負担が全くかからなく、「睡眠の質」を最大限に上げることができる



先ほど紹介した夜食は、胃に負担がかかりにくい食べ物ですが完全に負担がかからないわけではありません。


少なからず負担はかかってくるので食べないことが最も良いです。


睡眠の質が悪くなることで1日すっきりせずトレーニングやウォーキングのやる気がでなくて運動の質も下がりダイエットのモチベーションも下がります。


夜食をやめて無駄な脂肪をつけずにダイエットを進めていくことがおすすめです。

☑︎おすすめ記事

☑︎まとめ

☑︎ダイエット中におすすめの夜食
「豆腐」「野菜スープ」「おかゆ」
☑︎ダイエット中は夜に胃に負担をかけないようにしよう
☑︎ダイエット中に睡眠の質が下がるとダイエットのモチベーションが下がる

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

簡単に痩せるダイエット方法まとめ【10kg痩せました】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 痩せたいけど痩せれないんだよね。 世の中にはこんな人が多くいます。ダイエットは、したいけどいくらやっても痩せていかない。何をすれば良いのかわからない …

cheerful young woman screaming into megaphone

【ダイエット】体重が落ちても体が痩せない2つの原因

ダイエットをスタートして、体重はどんどん落ちてきたけど体が痩せていかないんだよな。。。 このような悩みを持つ人が多いのではないでしょうか? ダイエット=体重が落ちると考えすぎてしまい、体重を落とそうと …

【ダイエット】たんぱく質は何から摂取する?【おすすめのたんぱく質3選】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) たんぱく質ってなにから摂取すればいいんだ? ダイエット初心者の多くはこのような疑問が出ていると思います。 肉や魚、豆などさまざまな種類がありすぎてど …

【痩せる秘訣】ダイエット初心者必見!炭水化物を食べることで痩せる3つの理由

ダイエット中の「炭水化物」は敵だと思っている人いませんか?多くの人はダイエット中に「炭水化物」なんか食べていたら絶対に太ってしまうと思っていると思います。しかし、ダイエット中に実は「炭水化物」は必要で …

woman eating bruschetta

必ず痩せる!食事の摂取方法まとめ[食事のとり方で体は変わる]

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 何をしても痩せないんだよね。。。 このように痩せなくて悩んでいる方が多くいると思います。 今回は、そんな方々に向けて必ず痩せる食事の摂取方法について …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602