ダイエット

ダイエット中にチートデイを入れて痩せる人と太る人の違い

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こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

チートデイを入れれば痩せるんでしょ?

このようにチートデイを入れれば確実に痩せると思ってる人が多くいます。

しかし、チートデイをしても痩せない人もいます。

今回は、チートデイをして痩せる人と太る人の違いについて解説します。

☑︎チートデイをして痩せる人と太る人の違い

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痩せる人の特徴

  • 1〜2ヶ月食事を徹底している
  • 体に悪いものをほぼ食べていない
  • 普段から運動をしている
  • ある程度痩せてきている段階

☑︎太る人の特徴

  • ダイエットを初めて1ヶ月未満
  • 食事が適当
  • 運動をしていない
  • 1kgも痩せていない

☑︎食事が整っている段階でチートデイを入れよう

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☑︎食事が整っている時にチートデイを入れることで排便や代謝を戻す

食事が整っていても、体重が途中で止まることがあります。

体重が落ちなくなり「もっと食事を減らそう」という考えになるのは危険です。

栄養がなくなり、筋肉がどんどん失われる原因にもなります。

そのため、1日だけチートデイを入れることで栄養を落とさず、排便が戻ったり、代謝を戻してくれるのでおすすめです。

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☑︎まとめ

☑︎チートデイは体重が落ちてきて止まったら入れる

☑︎適当にチートデイを入れたら体重は増える

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りっくん
りっくん
目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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