ダイエット

【ダイエット】身体に良い食材を食べたらどんなに食べても太らない!?〜おすすめ食材紹介〜

投稿日:

こんにちは!りっくんです。


本日は、身体に良いものを食べていたら太らないのか?について解説して行きます。


皆さん体に良い食材=太らない


このような印象をお持ちですか?


何を根拠に太らないと決めているのかしっかりと述べることができればそれは正解です。


テレビなどで食べても太らないと紹介されていて太らないと感じている人も多いとおもうのでその謎を説いて行きます!

身体に良いものを摂取していたらどんなに食べても太らない?


答えは、太ります


確かに身体に良いものはそこまでカロリーは高くなく太りづらいものが多いです


しかし、それでも量を摂取すれば必ず太ります


太るの定義として、1日の摂取カロリーが消費カロリーより多い


このように、どんなに体によくても消費カロリーより多く摂取すれば太ってしまいます!


太る食材や痩せる食材など存在しません

身体に良い食材を摂取することは素晴らしい


多くの人は、ダイエットスタートと同時に食事を減らすことに集中しています。


しかし、まず行うべきことは身体に良い食材に変えることです!


食材を変えなければどんなに痩せることができても良い体にはなりません。


痩せたとしても、不健康になり病気になったりだらしない体になってしまいます


皆さんはダイエットするときにまず食材から変えましょう!

おすすめ身体に良い食材


僕の個人的におすすめの食材を3つ紹介します


  1. レバー
  2. サツマイモ
  3. ほうれん草

1.レバー


レバーは、ビタミンがとっても豊富に含まれています。


ビタミンは少ない量で体を整える体にとっても大事な食材です。


野菜などを摂取する人がとても少なくなってきてビタミン不足が目立っています


なので、レバーがとってもおすすめです。


おすすめレバー

↓↓↓


2.サツマイモ


サツマイモには、食物繊維とヤラピンが多く含まれています。


これらの栄養素は、便秘にとっても良い効果を持っています!


ダイエット中や女性の方は便秘に悩んでいる人が多いのでサツマイモを摂取しましょう!

おすすめサツマイモ

↓↓↓

サツマイモ詳しく知りたい方はこちら


3.ほうれん草


ほうれん草には、鉄分とビタミンが多く含まれます。


これらの栄養素が不足すると肌荒れにつながります。


ダイエット中に肌荒れが起こるのは鉄分やビタミンが不足しているからです。


ほうれん草を摂取してビタミンと鉄分補給しましょう!

ほうれん草を詳しく知りたい方はこちら

まとめ


体に良いものでも多く食べれば太ります。


しかし、摂取することはとても重要です。


ダイエット中に食べることを心がけるだけでも体への変化は著しいです。


今回紹介した、レバー、サツマイモ、ほうれん草を積極的に摂取しましょう。


本日も最後まで見ていただきありがとうございました。

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ダイエット】○○から変えることであなたの体は大きく変わる

こんにちは! パーソナルトレーナーりっくんです。 本日は、ダイエット始めにすぐに変えるべきものについて紹介していきます! 多くの人は、脂質制限や糖質制限など食事を変えていきます。 しかし、本当にあって …

【ダイエット】満腹感を得るために行うべき2つの方法

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中の空腹に耐えられない このような症状でダイエットをやめてしまった人いませんか? たしかに、ダイエット中の空腹感はきつくて何も集中できなく …

【ダイエット】体重計の体重に左右されるな!【体重計がダイエットに関係ない理由】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 体重計の体重めっちゃ増えてる〜 このように体重計にメンタルを左右されていませんか?「毎日乗るのが怖い」このような症状に悩まされている人が多いと思いま …

variety of vegetables

ダイエット中に業務スーパーで買えるダイエット食品まとめ【まだ知られていない】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中スーパーで何を買ったら良いのかわかんない このようなことを思っている方が少なくないと思います。 今回は、そんな方々に向けて、ダイエット中 …

【ダイエット】ダイエット中におすすめお菓子3選【あなたのダイエットが楽になる】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中甘いものやポテチが食べたくなるー こんな悩みで悩んでいませんか? 今回は、そんな皆さんにダイエット中におすすめのお菓子を紹介します。 目 …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602