こんにちは！りっくんです。
本日は、身体に良いものを食べていたら太らないのか？について解説して行きます。
皆さん体に良い食材＝太らない
このような印象をお持ちですか？
何を根拠に太らないと決めているのかしっかりと述べることができればそれは正解です。
テレビなどで食べても太らないと紹介されていて太らないと感じている人も多いとおもうのでその謎を説いて行きます！
身体に良いものを摂取していたらどんなに食べても太らない？
答えは、太ります
確かに身体に良いものはそこまでカロリーは高くなく太りづらいものが多いです
しかし、それでも量を摂取すれば必ず太ります！
太るの定義として、1日の摂取カロリーが消費カロリーより多い
このように、どんなに体によくても消費カロリーより多く摂取すれば太ってしまいます！
太る食材や痩せる食材など存在しません！
身体に良い食材を摂取することは素晴らしい
多くの人は、ダイエットスタートと同時に食事を減らすことに集中しています。
しかし、まず行うべきことは身体に良い食材に変えることです！
食材を変えなければどんなに痩せることができても良い体にはなりません。
痩せたとしても、不健康になり病気になったりだらしない体になってしまいます
皆さんはダイエットするときにまず食材から変えましょう！
おすすめ身体に良い食材
僕の個人的におすすめの食材を3つ紹介します
- レバー
- サツマイモ
- ほうれん草
1.レバー
レバーは、ビタミンがとっても豊富に含まれています。
ビタミンは少ない量で体を整える体にとっても大事な食材です。
野菜などを摂取する人がとても少なくなってきてビタミン不足が目立っています
なので、レバーがとってもおすすめです。
おすすめレバー
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2.サツマイモ
サツマイモには、食物繊維とヤラピンが多く含まれています。
これらの栄養素は、便秘にとっても良い効果を持っています！
ダイエット中や女性の方は便秘に悩んでいる人が多いのでサツマイモを摂取しましょう！
おすすめサツマイモ
↓↓↓
3.ほうれん草
ほうれん草には、鉄分とビタミンが多く含まれます。
これらの栄養素が不足すると肌荒れにつながります。
ダイエット中に肌荒れが起こるのは鉄分やビタミンが不足しているからです。
ほうれん草を摂取してビタミンと鉄分補給しましょう！
まとめ
体に良いものでも多く食べれば太ります。
しかし、摂取することはとても重要です。
ダイエット中に食べることを心がけるだけでも体への変化は著しいです。
今回紹介した、レバー、サツマイモ、ほうれん草を積極的に摂取しましょう。
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
