不眠・疲労・肥満これらにひとつでも当てはまっている人が多いのではないでしょうか？
今の時代最高の体調を持っている人はごくわずかでほとんどの人が「炎症」からくる不調を解消したくて悩んでいる。
「炎症」が最高の体調を手に入れるためには最も解消しなければいけない重要なもの。
最高の体調を手にするためには、特に腸・環境・ストレスが原因で起こる「炎症」を解消することが重要。
今回は、不眠・肥満・疲労の原因である「炎症」を解消して最高の体調を手に入れるための方法を解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
目次
☑︎「炎症」と「最高の体調」
「炎症」とは
「炎症」とは細胞レベルで起こっている火事。
肌荒れ・関節炎・風邪など体内に悪いものが入ってそれを修復させるために「炎症」が起こる。
ほとんどの人の生活が乱れていることから「炎症」がかなり起こって最高の体調でなくなって不調ばかりで解消したいと現代人は強く感じている。
擦り傷などのわかりやすい「炎症」ではなく、体によくないものを食べたりウィルスが入って「炎症」が起こることからほとんどの人が細かい「炎症」を体内で積み重ねている。
その結果、「炎症」から肌荒れやストレスなど不調が強くおこって解消するのが大変になってきて最高の体調を手に入れるのが難しくなってくる。
最高の体調を手に入れるには
腸・ストレス・環境これらの「炎症」を解消することで最高の体調を手に入れることができる。
ほとんどの人が「炎症」を起こす原因が多すぎるカロリー・少なすぎる睡眠・新しすぎる孤独。
これらの「炎症」を解消することで最高の体調を簡単に手に入れることができます。
☑︎最高の体調を手に入れる具体的な方法
腸
多くの人の腸を壊しているのが「抗生物質」
病院でよくもらう抗生物質は善玉菌を壊してしまい悪玉菌が入ってきたときに炎症を起こして体の不調がでてきます。
かなりの重傷の時には、「抗生物質」が重要だが意外と定期的にもらっている人も多く必要ないのに摂取するのは腸内環境を壊しているのと同じ。
少し体調が悪くなったら「プロバイオティクス」という美容サプリメントを摂取することが大切。
一気に善玉菌が増えるのでその後に食生活を整えることで炎症が解消されて最高の体調に近づく。
食事は、りんごや大根など「食物繊維」とキムチや納豆「発酵食品」などを摂取することで腸内環境を整えて「炎症」を解消し最高の体調を手に入れることができます。
環境
環境からくる「炎症」を解消して最高の体調を手に入れるためには「自然」がめちゃくちゃ重要。
皆さん「自然」を感じていますか？
自宅でスマホばかりいじって外にでないなんてことが多いですよね。
ブルーライトを毎日浴びて常に脳で「炎症」が起きてしまいかなりのストレスになっています。
まずはYouTubeで自然の音や環境をみましょう。
そして外に少しでもでるこれだけでも日の光を浴びることができて安心感がすごくでて「炎症」を解消して最高の体調を手に入れることができます。
ストレス
多くの人は睡眠からくる慢性的なストレスが日々蓄積されて不眠が起こっています。
皆さん毎日何時間寝ていますか？
7~9時間は絶対に寝てほしいです。
毎日少ししか寝なくて昼寝を増やしても寝なかった分の時間は次の日に練れば治るのではなく次の日になってどんどん蓄積されていきます。
なので、朝は火を浴びて夜は寝て過ごすことが大切。
睡眠の質を上がっているか確認するには、毎日2回以上よるに起きないか。ベッドに入って30分以内になているか。
これらを確認することが大切。
しっかりと睡眠をとって「炎症」を解消して最高の体調を手に入れよう。
☑︎普通の生活をすれば良い
アルコールを飲まずに食べる量を減らす
アルコールを飲まずに食べる量を減らすことで睡眠の質も上がって痩せて健康的な体になる。
現代人は食べすぎています。
毎日3食以上ガッツリ食べている。そして酒を飲む。
その結果、睡眠の質が悪くなってどんどんストレスという「炎症」がたまる。
なので、酒をやめて食事量を減らして「炎症」を解消し最高の体調を手に入れよう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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