健康

【健康】オリーブオイルが良いと言われる2つの理由【選び方も解説】

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こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

オリーブオイルって体にいいんだよねー!

根拠がないけどみんなが良いから良いと思っている!

このようなエセ栄養情報マニアがとっても多くいます。

ただ良いものでも、物によっては良くないものもあります。

選び方やなぜ良いのか学び、オリーブオイルについてもっと詳しくなりましょう!

✅オリーブオイルが良いと言われる2つの理由

✔︎オリーブオイルの良いと言われる理由

  1. 心疾患のリスクを下げる
  2. コレステロールを下げる

1.心疾患のリスクを下げる

✔︎オリーブオイルは心疾患のリスクを下げます。

オリーブオイルは、地中海側に住んでいる人たちが大量に摂取しています。

その結果、地中海式の食事は心疾患のリスクを下げているという結果が出ています。

このようにオリーブオイルを摂取することで心疾患のリスクを下げることができます!

2.コレステロールを下げる

☑️オリーブオイルはコレステロールを下げます

オリーブオイルは、オメガ9という油の種類になります

オメガ9は、油の中でもコレステロールを下げる効果があります。

コレステロールの高い人は、油を避けるというよりはなるべくオリーブオイルなど良い油を摂取しましょう

✅オリーブオイルの選び方

☑️オリーブオイルは、IOC・JAS・JOAのマークがあるもの
☑️遮光瓶に入っているもの

これら2つのことを心がけましょう

これらのマークは安いものにはついていなくて、基本的に値段は高いですが、質がとっても良く効果がしっかり出るのでこれらを選びましょう

遮光瓶は、光を通さないので酸化を防いでくれます。

酸化することで栄養が減ってしまうこともあるので気をつけましょう

これらを気をつけることで良いオリーブオイルが手に入ります

✅おすすめオリーブオイル

✅まとめ

☑️オリーブオイルは、心疾患予防、コレステロール下げる
☑️マークのあるものと遮光瓶のものを買う

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

-健康

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