ダイエットをスタートしたり、これから始める人の多くは2ヶ月で10kg痩せたいといいます。
皆さんもそのような考えありますか？
やはり、結果が早く欲しくなって大きな目標をたてたくなりますよね。
今回は、そんなダイエット初心者の方々に向けてパーソナルトレーナーである僕が2ヶ月で10kg痩せることが可能なのか解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
目次
2ヶ月で10kgのダイエットは可能だけど危険
体への負担を考えなければ可能
2ヶ月で10kg痩せるダイエットを行うにはハードな食事と運動が続き体調を崩す人が非常に多いのでおすすめしない。
10kg蓄えるのに2ヶ月で太った人はあまり多くないと思います。
じわじわと増えていった結果、いつの間にか10kg増えていた。
だから、体は徐々に慣れていってなんの生活の変化も体の違和感もなかった。
しかし、ダイエット初心者がいきなり2ヶ月で10kg痩せると食事の少なさがストレスになったり、運動がハードすぎて体調不良などのリスクがかなりあります。
ハードな運動と食事制限は必須
ダイエット初心者が2ヶ月で10kg痩せるためには、ハードな食事制限や運動は絶対に欠かせません。
特に食事管理は、普通のダイエットの場合少しずつ減らしたり整えていくのでそこまで大きな苦はありませんが2ヶ月で10kg痩せるためには食事を抑える必要があります。
揚げ物やアルコール、小麦類など一切なしの生活を送るのは必須です。
ウォーキングも毎日1時間近く行うことでやっと10kg落ちるかどうかのスタートラインに立ちます。
☑︎ダイエットはじわじわ行うことがおすすめ
ゆっくりと時間をかけてリバウンド対策
ダイエットは、2ヶ月間とかではなく半年間ほどゆっくりかけて痩せることでリバウンド対策。
半年間ほどかけることで普通の生活に近い状況でダイエットを行うことができるので2ヶ月など短期間で行うよりもリバウンドしにくく、痩せやすくなります。
イベントなどがない人は、絶対に半年間などしっかりと期間を設けてじっくり痩せていくことがおすすめです。
食事管理が行いやすい
半年間のダイエットの場合、食事管理はじっくりとゆっくり買えていくことができるのでダイエットを行う人もストレスが少なく継続しやすい。
2ヶ月間のダイエットの場合、最初はやる気があって「絶対に痩せる」気持ちが強いですが最初だけです。
なので、半年間かけてゆっくり時間をかけることで食事管理を少しずつ行いダイエットを効率的に進めていくことができます。
食時管理ができない人はプロテインを買って栄養補給
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
