健康

【冷え性改善】冷え性に足りていない栄養素は〇〇だ!

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

冷え性で体が冷えるんだよねー

このような女性はとっても多くいると思います!

それらの人々には共通して足りていない栄養素があります!

その栄養素について今回は詳しく説明していきます!

✅冷え性改善に大切な栄養素は〇〇だ!

✔︎冷え性にはビタミンB12

ビタミンB12が足りていない人は毛細血管が小さくなり、上手く血液が循環していきません

その結果、つま先や指先など体の末端まで血液が流れなくて冷え性になります。

なので、冷え性改善のためにもビタミンB12を摂取しましょう!

✅ビタミンB12を多く含む食材

✔︎ビタミンB12は、魚介類に多く含まれる

ビタミンB12は、牡蠣やサバ、あさりなど魚介類に多く含まれます。

魚は多く摂取するけど、貝類はあまり摂取しない人が多いので積極的に摂取しましょう!

特に女性は不足しやすいので積極的に摂取しましょう!

✅継続的に摂取し続けることが大切

✔︎多くの人は最初だけやって終わる

多くの人は、このような情報をみても継続して行いません。

続いても3日長くて1週間最初だけ行って終わります。

成果を出すためには、2ヶ月、3ヶ月と長い期間を考えて継続していきましょう!

✅おすすめ食材

✅まとめ

✔︎冷え性には、ビタミンB12

✔︎魚介を多く摂取

✔︎長く継続する

本日も最後まで見ていただきありがとうございました。

-健康

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【健康】体の健康を保つためにおすすめのスパイス3選【体の炎症が改善】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) スパイスって辛いし、体には良くなさそう このように考えている人がとても多くいますしかし、辛いからスパイスということではありません!辛くないスパイスも …

【ダイエット】グルテンフリーの真実〜本当に体に良いの?〜

こんにちは!りっくんです。 本日は、グルテンフリーについて解説して行きます。皆さん一度はグルテンフリーという言葉を聞いたことがあると思います。グルテンフリーとは、小麦製品を一切摂取しない生活のことを言 …

【ダイエット初心者必見】痩せるためにこれだけは食べて欲しい食材3選

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中何食べればいいのー このような疑問を多くの人は抱いていると思います。 炭水化物、肉、魚など何を食べていいか分からなくてただ減らしている …

【栄養】生姜の素晴らしい2つの効果〜最高の香味野菜〜

こんにちは!りっくんです。 本日は、生姜について詳しく解説して行きます。皆さん生姜の良い効果について知っていますか?体が温まること以外にも良い効果がたくさんあるので解説して行きます。健康的な体を作るの …

【ダイエット・健康】同じ食事を摂取し続けるのは良くない?

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 健康な食事なら毎回同じ食事でも良いの? 健康な食事を心がけている人はこのような疑問が生まれてくると思います。確かに栄養が偏りそうで食材を少しでも変え …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602