ダイエット中に炭水化物って食べても良いの？
このようにダイエット中の炭水化物は敵だと思っている方が多くいます。
しかし、ダイエット中に炭水化物をなくすと便秘などから痩せにくい体になってしまうのでおすすめしません。
炭水化物の中でも特にダイエット中におすすめしたいのが「玄米」
「玄米」が「白米」よりかもダイエットや健康におすすめな理由を今回は解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎「玄米」がダイエット中におすすめな3つの理由
栄養価がめちゃくちゃ高い
玄米には、「ビタミンミネラル」が豊富に含まれているためダイエットや健康を意識する人に特におすすめ。
多くの日本人は、大豆製品を多く摂取しないことから「ミネラル」が特に不足しています。
ビタミンも野菜を摂取しない人は不足しています。
そんな不足しやすいビタミンミネラルを炭水化物を摂取しながら栄養補給ができるのでダイエット中でもしっかりと栄養補給ができるので「玄米」がおすすめです。
白米を食べるのなら同じ量で栄養価の高い「玄米」をダイエット中だけでも摂取しよう。
脂肪になりにくい
玄米は、白米と比べて血糖値の上がりが高くないので脂肪になりにくくダイエット中は特におすすめの炭水化物です。
炭水化物の血糖値の上がりを示すGI値というものがあります。
白米 84
玄米 56
このようにかなり玄米の方が血糖値が上がりにくいことがわかります。
玄米の方が血糖値が上がりにくいので同じカロリーで同じ量だとしても脂肪になりにくくダイエットにおすすめです。
代謝アップ
玄米には、ビタミンB群が多く含まれているので脂質や炭水化物を効率的に使って代謝を上げることができるのでダイエット中におすすめの炭水化物。
野菜でビタミンを摂取しきれていない人は意外と多くいます。
ビタミンが不足することから代謝が悪くなってしまい、ダイエットが効率的に進まなくて痩せにくい体になってしまう。
なので、玄米でビタミンをしっかりと補給することで代謝を上げて痩せやすい体を作ることが本当におすすめ。
☑︎玄米は意外と安く買える
あきたこまちの玄米が安すすぎる
あきたこまちというと高い印象があると思いますが、5kgで2,300円ほどで買えてめちゃくちゃ安く買えます。
白米とそんなに変わらない金額で栄養価が高くダイエットにおすすめの炭水化物を食べることができるのでまじでおすすめ。
とりあえず買って、味を試してみよう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
