痩せた　体　手に入れる | りっくんのダイエット講座

時間はかけたくないから最短で痩せた体を手に入れる方法教えて！

このように時間をかけたくないけど痩せたい人は多くいると思います。

リバウンドのリスクも高くなりますが、それでも痩せたい。

今回は、こんな方々のために最短で痩せた体を手に入れるたった2つの方法を紹介していきます。

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

☑︎最短で痩せた体を手に入れる2つの方法

酒をやめることで体脂肪を効率的に燃やすことができて、最短で痩せた体を手に入れることができます。

多くの人は、日々お酒を飲んで筋肉が分解された結果どんどん代謝が悪くなってしまいます。

そして、体に脂肪がつきやすくなって体脂肪率がいつのまにかかなり上がっている。

お酒をやめるだけでも睡眠の質向上・体脂肪がつきにくいなど健康的な生活に近づき最短で痩せた体を手に入れることができます。

痩せたいならまずはアルコールをやめましょう。

世の中の人は、食事量が多すぎているので食事量を減らしたり質を変えれば最短で痩せた体が手に入ります。

炭水化物と脂質メインの食事を毎食行っていますよね。

超高カロリーで低たんぱく質なのでもちろん痩せないし、筋肉がつかないので代謝も悪くなる。

痩せるためには筋肉が必要不可欠。

なので、筋肉を作るたんぱく質が必要なのに足りていないから筋肉がなくなって代謝が悪くなり痩せなくなる。

負のサイクル。

なので、まずは鶏肉やたまごなどたんぱく質を毎食増やして揚げ物や油の多いものはやめる。

これが最短で痩せた体を手に入れるための2つ目の方法です。

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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