痩せないな。このように思っている人の中で朝早く起きる習慣のある方いますか？
痩せれない人の多くは、朝起きれなかったり、朝が苦手な人です。
朝の時間は、ダイエットをして痩せていく上でとっても重要な時間帯です。この時間を大切にすることが痩せる理由につながってきます。
今回は、朝早起きすることで痩せる3つの理由について解説をしていきます。
☑︎朝早起きすることで痩せる3つの理由
自然光を浴びてハッピーになる
朝に早起きすることで太陽の自然光を浴びることができ、「セロトニン」というハッピーなホルモンが出ます。朝の気持ちが明るくなることで1日活発的に行動することができ、痩せることができます。
朝起きるのが遅くなってしまう人は、太陽の光を浴びていない人が多いです。
その結果、1日がだるく感じたり、痩せない痩せないとネガティブな考えになってしまっています。
なので、まずは無理矢理でも朝早く起きて1日を快適なものにしていきましょう。
朝の時間を有効活用できる
朝早く起きることで時間がたくさんあるので、歩いたりジムに行くことができます。
朝起きれない人と比べると毎日1〜2時間も余裕ができます。その中で30分でも歩いたり、ジムに行くことでどんどん痩せやすい体に近づいていき毎日の習慣となります。
僕自身、朝はもともと強くなかったものの無理矢理起きてジムに行く生活を行っていたら3ヶ月ほどすると朝にジム行かないと時間がもったいないと思うようになりました。
その結果、毎日ジムに行く習慣ができ体も大きく成長することができました。
なので、まずは朝ジムにいけなくてもとりあえず早く起きることを心がけましょう。
朝食を食べることができる
朝に早く起きることで朝食を必ず食べる時間ができます。朝食を食べることで夜に不足していた栄養を補給することができ、健康的で痩せやすい体を作ることができます。
朝食を抜くという人が多いですが、栄養が足りなくて体の調子や仕事の調子が必ず下がります。
朝を抜くメリットがほぼないです。
朝食をとることで毎日栄養をしっかりと補給することができ、痩せやすい体を作ってくれるので毎朝ご飯を食べる習慣をつけていきましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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