ダイエット ダイエット初心者

【続ければ変わる】痩せるための努力を継続して行えば必ずダイエットは成功します

投稿日:


ダイエットを半年や1年など長期に渡って継続したことありますか?

多くの人は、長期間のダイエットを行うことができなくて1ヶ月も続かずにやめてしまっていると思います。

ダイエットのやり方が悪いのでキツくて続かない。

だったら、ダイエットのやり方をもっとゆるくして長期間続ければ良いのです。

今回は、ダイエットを継続させて痩せる方法を解説していきます。

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

ダイエットを継続して痩せるための2つの方法

young man helping friend to stand up in skate park

食事を抑えすぎない


ダイエット中に食事を抑えすぎてしまうと「便秘」「代謝ダウン」などの影響からいつまでたっても痩せない体になってしまいます。

多くの人の考えは、ダイエット=食事制限だと思います。しかし、その考え自体が間違っています。

減らせば痩せる確かにそうですが、減らしてもダイエットが増えて太りますよね。
だったら、減らさないで痩せる。という方法にする方が生涯綺麗で美しい体をキープできます。

食事を減らさないで痩せるためには、食事の質を変えることが大事。

多くの人は。「脂質」「糖質」の過剰摂取になってしまい「ビタミンミネラル」「タンパク質」が不足しています。

なので、「ビタミンミネラル」「タンパク質」を多く摂取して「脂質」「糖質」の多い揚げ物やアルコール、ジュースなどを避けましょう。

タンパク質を補給するためにおすすめのプロテイン


パーソナルトレーニングジムに通う


パーソナルトレーニングジムに通うことで絶対にジムに行く環境ができるのでおすすめです。

先に言っておきますが、僕がパーソナルトレーナーだから営業しているわけでは全くありません。
スポーツジムと比べてパーソナルトレーニングジムはマンツーマンなので、予約の時間が決まっていて絶対に行かなければいけない環境ができます。

スポーツジムの場合、自分でいきたいと思った時に行けるのがメリットでありデメリット。
トレーニング好きな人なら定期的に通うことができますが、嫌いな人が通うのはほとんど無理。

実際、スポーツジムの半数以上は月会費だけ払っている「幽霊会員」で成り立っています。
なので、いかなくなるものにお金を払って痩せないよりか絶対にいかなければいけない環境に投資をした方がお得です。

パーソナルトレーニングに興味ある方は僕のInstagramからお問い合わせください。
質問もなんでも受け付けております。

☑︎ダイエットを継続して効果のでたお客様

Photo by 首藤陸/りっくん in NEXT GYM TOKYO 駒込店. 画像に含まれている可能性があるもの:1人以上.

ブライダルに向けて2ヶ月間のダイエットを行いました。

パーソナルトレーニングと食事サポートを取り入れお客様の努力の結果、約−6kgのダイエットに成功。
元々ラーメンが大好きでしたがダイエット中は我慢をして、食生活を送っていただきました。

ラーメンを週に2~3回食べている生活から一気に0生活。
しかし、「食べたくなるけど意外と耐えられる」このようなことをおっしゃていました。

頑張って痩せる気があれば意外と耐えられます。皆さんも自分に厳しくダイエットを初めていきましょう。

☑︎おすすめ記事


-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

cheerful young woman screaming into megaphone

【ダイエット】体重が落ちても体が痩せない2つの原因

ダイエットをスタートして、体重はどんどん落ちてきたけど体が痩せていかないんだよな。。。 このような悩みを持つ人が多いのではないでしょうか? ダイエット=体重が落ちると考えすぎてしまい、体重を落とそうと …

ダイエットが続かない人必見!今からできる超簡単な3つのダイエット法

こんにちは!りっくんです。 本日は、ダイエットが本当に続かない人向けに超簡単なダイエット法についてお話ししていきます。 僕も最初のダイエットは何度も断念しました。 その結果得た、簡単に続ける方法を紹介 …

【ダイエット】食べていないのに痩せない2つの理由

こんにちは!りっくんです。 本日は、ダイエットで食事制限しているのになかなか痩せない人にありがちな原因を解説して行きます! 痩せなくてモチベーションが下がらないように停滞期をなるべく早く抜け出し、理想 …

【ダイエット】太りやすい人がおこないがちな行動まとめ

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) なんか痩せないなー ダイエット中に太りやすい人や痩せない人は、共通の行動をします。 今回は、その共通行動を紹介するので太りやすい人はこの記事を読み行 …

ダイエット中の外食裏技3選〜家でも実践できる方法〜

こんにちは!りっくんです。 本日は、外食での裏技を教えていきます。 外食おすすめ店についてはこちら 前回の外食店とは違い、いろいろなお店で使える意外な方法についてお話ししていきます。 外食やカフェに多 …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602