ダイエットを半年や1年など長期に渡って継続したことありますか？
多くの人は、長期間のダイエットを行うことができなくて1ヶ月も続かずにやめてしまっていると思います。
ダイエットのやり方が悪いのでキツくて続かない。
だったら、ダイエットのやり方をもっとゆるくして長期間続ければ良いのです。
今回は、ダイエットを継続させて痩せる方法を解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
ダイエットを継続して痩せるための2つの方法
食事を抑えすぎない
ダイエット中に食事を抑えすぎてしまうと「便秘」「代謝ダウン」などの影響からいつまでたっても痩せない体になってしまいます。
多くの人の考えは、ダイエット＝食事制限だと思います。しかし、その考え自体が間違っています。
減らせば痩せる確かにそうですが、減らしてもダイエットが増えて太りますよね。
だったら、減らさないで痩せる。という方法にする方が生涯綺麗で美しい体をキープできます。
食事を減らさないで痩せるためには、食事の質を変えることが大事。
多くの人は。「脂質」「糖質」の過剰摂取になってしまい「ビタミンミネラル」「タンパク質」が不足しています。
なので、「ビタミンミネラル」「タンパク質」を多く摂取して「脂質」「糖質」の多い揚げ物やアルコール、ジュースなどを避けましょう。
タンパク質を補給するためにおすすめのプロテイン
パーソナルトレーニングジムに通う
パーソナルトレーニングジムに通うことで絶対にジムに行く環境ができるのでおすすめです。
先に言っておきますが、僕がパーソナルトレーナーだから営業しているわけでは全くありません。
スポーツジムと比べてパーソナルトレーニングジムはマンツーマンなので、予約の時間が決まっていて絶対に行かなければいけない環境ができます。
スポーツジムの場合、自分でいきたいと思った時に行けるのがメリットでありデメリット。
トレーニング好きな人なら定期的に通うことができますが、嫌いな人が通うのはほとんど無理。
実際、スポーツジムの半数以上は月会費だけ払っている「幽霊会員」で成り立っています。
なので、いかなくなるものにお金を払って痩せないよりか絶対にいかなければいけない環境に投資をした方がお得です。
パーソナルトレーニングに興味ある方は僕のInstagramからお問い合わせください。
質問もなんでも受け付けております。
☑︎ダイエットを継続して効果のでたお客様
ブライダルに向けて2ヶ月間のダイエットを行いました。
パーソナルトレーニングと食事サポートを取り入れお客様の努力の結果、約−6kgのダイエットに成功。
元々ラーメンが大好きでしたがダイエット中は我慢をして、食生活を送っていただきました。
ラーメンを週に2~3回食べている生活から一気に0生活。
しかし、「食べたくなるけど意外と耐えられる」このようなことをおっしゃていました。
頑張って痩せる気があれば意外と耐えられます。皆さんも自分に厳しくダイエットを初めていきましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
