プロテインスムージー　作り方 | りっくんのダイエット講座

プロテインの味に飽きてしまった。しかし、まだ余っている。

こんな経験をしている人が多くいると思います。

僕自身も毎回プロテインを5kgで買うので、どんなに美味しいプロテインを買っても飽きてしまいます。

今回は、プロテインが飽きてしまった方のためにアレンジレシピ「プロテインスムージー」の作り方を紹介していきます。

☑︎プロテインスムージー作り方

冷凍バナナ.小松菜.プロテイン.水

今回は、この4つの食材を使って行いました。

プロテインの味は「ソルティッドキャラメル」

普通に飲むとあまり美味しくないプロテインだったので、試行錯誤してプロテインスムージーにして飲んでいます。

野菜やプロテインは、好きなものに変更しても作れます。

1.冷凍しておいたバナナ→小松菜→プロテイン→水の順番でミキサーの中に入れる

2.スイッチを入れてかき混ぜる

3.完成

簡単すぎて解説するとこほぼありませんが、ポイントは凍っているバナナから入れることとプロテインを最後に入れること。

プロテインを途中で入れてしまうとダマになる可能性があるので注意。

朝は時間がなくて、食べない人や食べても量が少ない人が多いのでプロテインスムージーを飲んでたんぱく質、糖質、ビタミンミネラルを補給することが大切。

夜寝ている間に栄養が枯渇している状態なので、朝はもっとも栄養が欲しい状態です。

なのにも関わらず、何も食べなかったら栄養がどんどん不足していきます。

なので、栄養補給をしっかりと行うために簡単で栄養価の高いプロテインスムージーを飲みましょう。

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