ダイエットを行って、痩せるペースはどのくらいなの？
このような疑問を持つ人が多くいると思います。
特にダイエット初心者の人はどのくらい痩せるペースがかかるのか気になりますよね。
ダイエットは、早く痩せれば良いものではありません。
様々なリスクや病気につながる恐れもあります。
パーソナルトレーナーで100名以上のお客様をダイエット成功に導いた僕だからわかる理想的な痩せるペースが「1ヶ月1〜2kg」です。
今回は、ダイエットの理想的な痩せるペースがなぜ「1ヶ月1〜2kg」なのか解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
目次
☑︎ダイエットの理想的な痩せるペースがなぜ「1ヶ月1〜2kg」なのか
体への負担が少ない
ダイエットの痩せるペースがゆっくりなことで体にかける負担が少なくなります。
1ヶ月5kgなど痩せるペースを早くしてダイエットを行うと体調不良・便秘・女性の場合は生理周期が変わるなど体の不調が出てきます。
多くのお客様を見ている中で追い込んで痩せるペースを早くする人がたくさんいましたが、良い結果は出ません。
1ヶ月1〜2kgのペースで行うことで体の負担をかけずに便秘や体調不良にならずにダイエットを行うことができます。
リバウンド対策
ゆっくりと痩せるペースをとることでダイエットに多いリバウンドを対策することができます。
痩せるペースを上げるためには、過度な食事制限や運動が必要になってきます。
しかし、それはダイエット中しか続きません。
ダイエット終了後にリバウンドする確率が非常に高くなります。
なので、痩せるペースをゆっくりにすることでダイエット後のリバウンドも対策できて長く続けることができます。
☑︎痩せるペースは人それぞれ変わる
ダイエットを行なっていると同じ活動や食事をしていても痩せるペースが早い人もいれば、遅い人もいます。
痩せるペースが早い人は、痩せすぎないように健康的な食事を増やしてダイエットが進みすぎないようにします。
逆に痩せるペースが遅い人は、焦らずに同じ食生活を継続的に続けていきます。
人それぞれ食事のパターンが変わるので食事管理が大変になりますが、コツとしては痩せるペースをゆっくり保つためにダイエットは焦らないこと。
☑︎効率的に痩せたいならオンライン食事サポートがおすすめ
パーソナルトレーナーが毎日食事管理をしてくれる
オンライン食事サポートを入れることで毎日パーソナルトレーナーと食事のやりとりができるので痩せるペースが分かり、ダイエットを効率的に行いたい人におすすめ。
オンライン食事サポートとは、月額制でパーソナルトレーナーに毎日食事の報告を行い、パーソナルトレーナーからダイエットを成功させるために食事についてアドバイスをもらえるサービス。
何百人ものダイエットを見てきたトレーナーだからこそわかる、お客様に合った食事管理や痩せるペースを学ぶことができます。
多くの人は、月額1〜2万円で行なっています。
1〜2万円で毎日ダイエット中の食事のやりとりができて、1ヶ月間も見てもらえるのならコスパめちゃくちゃ良いです。
1ヶ月ほどやれば慣れてくるのでまずは、試してみるのがおすすめ。
僕のオンライン食事サポートについてはInstagramDMまたはメールから毎月先着2名のみ受け付けております。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
