チートデイいれたら次の日どのような生活をすれば良いの？
このようにダイエット中にチートデイを入れると次の日どのように生活を送れば良いのか迷うと思います。
チートデイの次の日は「水分補給」を心がけましょう
目次
☑︎チートデイの次の日は「水分補給」をしっかりと行う
「水分補給」を行うことで水分が抜けて「むくみ」が改善される
多くの人はチートデイで「しょっぱいもの」や「甘いもの」を大量に摂取します。
そうすることで次の日、体がかなり「むくみ」が出ます。
その結果、「体重の増加」「顔のはり」などが出てきます。
そのためチートデイの次の日に「水分補給」をたくさん行い、体内の水分をしっかり出すことが大切です。
「水分補給」は1日2L行おう
☑︎2Lの「水分補給」を行うことで尿の回数が増えて体内の不要なものが出ていく
「水分補給」を毎日2L行うことで1日10回ほどトイレにいくことができます。
普段出されることのない老廃物が体内から何度も出されることで体の循環が良くなっていきます。
なので、継続的に水分補給を続けていきましょう。
おすすめの水は「硬水」がおすすめ
☑︎「硬水」を摂取することで「マグネシウム」を補給できる
「軟水」と比べて「硬水」には「マグネシウム」が豊富に含まれています。
「マグネシウム」は、日本人が最も足りていない栄養素と言われるほど足りていません。
マグネシウムが不足することで「便秘」「柔軟性低下」などにつながっていきます。
そのため「硬水」を摂取して「マグネシウム」の補給を行いましょう
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☑︎まとめ
☑︎チートデイの次の日は「水分補給」をしっかりと行う
☑︎1日2L摂取する
☑︎「硬水」を摂取して「マグネシウム」を補給
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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