ダイエット ダイエット初心者

【美尻効果】お尻が垂れる!?猫背の人はお尻を鍛えるな!

投稿日:

お尻を鍛えれば必ず美尻になる。

このように考えていませんか?

そんなことありません!お尻は正しく鍛えれば美尻効果がありますが、人によって変わります。

場合によっては、鍛えることでどんどんお尻が垂れていってしまうこともあります。自分の体や姿勢によって見極める必要があります。

特に猫背の人は要注意。ほとんどの人がお尻を鍛えることで垂れていってしまいます。

今回は、美尻になるために猫背とお尻の関係について解説していきます。

☑︎猫背とお尻の関係性

woman in black shirt and white panty sitting on white table

お尻を鍛えることで垂れる原因

お尻は骨盤を後継に導く筋肉なので、猫背の人がお尻を鍛えることでお尻が垂れてしまいます。

骨盤後傾?なにそれと思っている人がいると思います。

簡単に言うと猫背のように骨盤が後ろに傾いている状態で腰が丸まっているような状態です。

猫背の方はお尻が固まって常に骨盤が後傾している状態にあります。

この状態からさらにお尻を鍛えることによってどんどん骨盤が後ろに傾いていき、猫背になってお尻が垂れてきます。

なので、猫背の人はお尻を鍛える段階にまだ達していません。

まずはお尻をほぐす

focused disabled woman stretching body on stadium

猫背の人は、まずお尻を鍛えるのではなくほぐすことから始めることが重要です。

常にお尻が固まって、お尻の垂れているポジションにある状態なのでほぐすことで筋肉が柔らぎ元の正しい位置に戻すことができます。

すぐに治るものではありませんが地道にストレッチを行なっていく必要があります。

やり方

仰向けに寝た状態でお尻にテニスボールを当てて30秒〜1分ボールを転がします。

左右のお尻に行うことでお尻の筋肉をほぐすことができ、骨盤の位置を正しい場所に戻すことができます。

☑︎おすすめ記事

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ダイエット】部分痩せはあるの?

こんにちは!りっくんです。 本日は、部分痩せについて解説していきます! 果たして、「脚だけ」や「二の腕だけ」痩せることは可能なのでしょうか? この記事を読み、ダイエットの知識をより深めましょう! 目次 …

fried meat on white plate

「GO FOOD」の宅配サービスってどうなの?本当に痩せる?[評判・口コミ]

「GO FOOD」と聞くとダイエットに効果的なデリバリーサービスを思い浮かべて気になっている方も多くいると思います。 本当に痩せるのか?どのようなシステムなのか? 多くの人はこのような悩みを持っている …

自分を変える最強の2つの食事法【ダイエット】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中お腹へるし、集中力続かない このような症状が出る人が多いと思います今回は、このような症状を最低限に抑えるための食事方法と最高の食事につい …

woman drinking water

【痩せる習慣】水を1日2L飲むことで痩せる本当の理由

「水を飲むと痩せる」このような話を聞いたことがあり実際に行っている人も多くいると思います。しかし、その理由について知っていますか?知らない人がほとんどだと思います。ただ、飲むだけでも良いですが、どうせ …

ジムに通わずに自宅で簡単に痩せる方法まとめ【自宅トレーニング】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ジムに行かないで痩せたい。 こんな悩みを持っている方がいると思います。 今回は、こんな悩みをもつ皆さんに向けて自宅で簡単に痩せる方法を紹介します。 …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602