お尻を鍛えれば必ず美尻になる。
このように考えていませんか？
そんなことありません！お尻は正しく鍛えれば美尻効果がありますが、人によって変わります。
場合によっては、鍛えることでどんどんお尻が垂れていってしまうこともあります。自分の体や姿勢によって見極める必要があります。
特に猫背の人は要注意。ほとんどの人がお尻を鍛えることで垂れていってしまいます。
今回は、美尻になるために猫背とお尻の関係について解説していきます。
☑︎猫背とお尻の関係性
お尻を鍛えることで垂れる原因
お尻は骨盤を後継に導く筋肉なので、猫背の人がお尻を鍛えることでお尻が垂れてしまいます。
骨盤後傾？なにそれと思っている人がいると思います。
簡単に言うと猫背のように骨盤が後ろに傾いている状態で腰が丸まっているような状態です。
猫背の方はお尻が固まって常に骨盤が後傾している状態にあります。
この状態からさらにお尻を鍛えることによってどんどん骨盤が後ろに傾いていき、猫背になってお尻が垂れてきます。
なので、猫背の人はお尻を鍛える段階にまだ達していません。
まずはお尻をほぐす
猫背の人は、まずお尻を鍛えるのではなくほぐすことから始めることが重要です。
常にお尻が固まって、お尻の垂れているポジションにある状態なのでほぐすことで筋肉が柔らぎ元の正しい位置に戻すことができます。
すぐに治るものではありませんが地道にストレッチを行なっていく必要があります。
やり方
仰向けに寝た状態でお尻にテニスボールを当てて30秒〜1分ボールを転がします。
左右のお尻に行うことでお尻の筋肉をほぐすことができ、骨盤の位置を正しい場所に戻すことができます。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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