ダイエットや筋肉をつけるためにトレーニングしたいけど、忙しくて時間がない。このように思ってる人多くないですか？
時間がないってのは言い訳にしかすぎません。
僕自身も昔はこのような言い訳をしてトレーニングを行えていなかったです。
しかし、朝早く起きてトレーニングをやることで毎日習慣化されて体も変わりめちゃくちゃ良い習慣になりました。
体が活発的になる。仕事のパフォーマンス向上など、メリットしかないです。
今回は、朝のトレーニングをおすすめする理由を解説していきます。
☑︎朝トレーニングをおすすめする3つの理由
必ず時間を確保できる
朝にトレーニングを行うということは毎日固定での時間を確保できて、予定などで崩されることがありません。
多くの人は仕事終わりにトレーニングをします。
しかし、疲れて休んだり飲み会などでいけなくなるなど様々な予定が入りやすくトレーニングの予定が潰れることが多いです。
僕自身も夕方にトレーニングしていたころは、週1回は予定が入ってトレーニングの時間がなくなりました。
このように予定が入ってトレーニングができなくなるのなら、朝毎日1時間早く起きてトレーニングを行いましょう。
仕事のパフォーマンス向上
朝にトレーニングを行うことで目覚めた状態で仕事に行けるのでパフォーマンスが上がります。
仕事の時間ギリギリに起きると朝目覚めて眠い状態で「今日も仕事か」と思いながら行かなければいけません。
しかし、朝にトレーニングを入れることでスッキリと目覚めた状態で仕事に行けるので「今日も頑張ろう」という気持ちにリセットされます。
仕事の効率を上げるためにも朝のトレーニングがおすすめです。
生活習慣が整う
朝早くにトレーニングで起床しなければいけないので普段より早く寝なきゃ起きれないと思い生活習慣が整います。
多くの人は、仕事のギリギリに起きるので夜遅くまで寝ていることが多いです。
その結果、睡眠時間が短く浅い睡眠になってしまいます。
朝にトレーニングをすることで、疲労がたまり夜早い段階で眠くなり朝早くに起きる。
この習慣を作ることで毎日規則正しい生活を送り続けることができます。なので、生活を整えるためにも朝のトレーニングがおすすめです。
☑︎朝は有酸素もおすすめ
朝の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的
朝一、空腹の状態で有酸素運動を行うことで脂肪燃焼が効果的に行われます。
普段、空腹でない状態でウォーキングを行うことが多いと思いますがそれでは筋肉ばかり使い脂肪の燃焼にたどりつきません。
空腹の状態に最も脂肪をエネルギーとして使い、消費してくれます。
なので、起床後すぐに何も食べずに水だけ飲んで3〜40分のウォーキングを行うことで脂肪燃焼を効率的に行ってくれます。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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