こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエットにとっても大切な水についてお話ししていきます。
水を毎日たくさん飲む人もいれば、全く飲まない人もいると思います。
ダイエットに水は、とても大切な役割をもたらすので今回の記事を読んで、今日から水をたくさんのみましょう！
ダイエットに水が大切な3つの理由
- トレーニングで消費した水分を補給
- 体内に栄養を送る
- 食欲を抑える
このように大きく分けて3つの理由があります。
１.トレーニングで消費した水分を補給
ダイエット中ほとんどの人がトレーニングや運動を行うと思います。
トレーナングや運動を行うとたくさんの汗をかきますよね？
その時に水分が使われています！
そこで水分補給を行わないと、脱水症状がおこってしまいトレーニングや運動を続けられなくなってしまいます。
なので、トレーニングや運動を続け続的に運動するために水分補給は大切です。
２.体内に栄養を送る
体内の水分量は、男性55〜65%女性45~60%となっていて体内の半分近くは水分でできています。
水分を多くとることにより、体内の半分も占める水分が働き栄養を体に流し込んでくれます。
水分が足りていないと栄養がうまく体に吸収されず、栄養をしっかり摂取しても無駄になります。
ホースで水を流す時、水の勢いが弱いとうまく出てきませんよね？
このように体も同じです。
しっかり水分をとり体に栄養を体に流し込みましょう！
3.食欲を抑える
ダイエット中はお腹が減って困る人も多いと思います。
水を飲むとお腹がかなり膨れます。
スープや味噌汁を飲むとすぐにお腹いっぱいになるのと同じです！
水を飲むことにより食欲を抑えることができ、僕も大量に水を飲みます。
水をたくさん飲んでから、なかなかお腹が減らなくなり、順調にダイエットできたのでとってもおすすめです！
水道水よりウォーターサーバーがおすすめ！
水道水には「硝酸態窒素」と「塩素」が含まれています。
天然水をよく飲む人ならわかると思います。
少し、水道水の方が鉄のような味がして、臭いですよね！
天然水やウォーターサーバーの水ではそのような心配は一切ありません！
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最後に
水はダイエットをする人にとってもしない人にとっても大きな役割をもたらします！
最初は水分摂取の量を増やすのは大変だと思います。
しかし、毎日100mlずつなど少しずつで良いので続けていくと必ず良い結果が待ってます！
普段飲むジュースやコーヒーそれを少しずつ水に変えるのもおすすめです！
体に良い影響が出るので、是非続けてみてください！
本日も最後まで見ていただきありがとうございます！
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
