ダイエット初心者

【初心者】ダイエットに水が大切な3つの理由

投稿日:2020年3月1日 更新日:

こんにちは!りっくんです。


本日は、ダイエットにとっても大切な水についてお話ししていきます。


水を毎日たくさん飲む人もいれば、全く飲まない人もいると思います。


ダイエットに水は、とても大切な役割をもたらすので今回の記事を読んで、今日から水をたくさんのみましょう!


ダイエットに水が大切な3つの理由


  1. トレーニングで消費した水分を補給
  2. 体内に栄養を送る
  3. 食欲を抑える


このように大きく分けて3つの理由があります。


1.トレーニングで消費した水分を補給


ダイエット中ほとんどの人がトレーニングや運動を行うと思います。


トレーナングや運動を行うとたくさんの汗をかきますよね?


その時に水分が使われています!


そこで水分補給を行わないと、脱水症状がおこってしまいトレーニングや運動を続けられなくなってしまいます。


なので、トレーニングや運動を続け続的に運動するために水分補給は大切です。


2.体内に栄養を送る


体内の水分量は、男性55〜65%女性45~60%となっていて体内の半分近くは水分でできています。


水分を多くとることにより、体内の半分も占める水分が働き栄養を体に流し込んでくれます。


水分が足りていないと栄養がうまく体に吸収されず、栄養をしっかり摂取しても無駄になります。


ホースで水を流す時、水の勢いが弱いとうまく出てきませんよね?


このように体も同じです。


しっかり水分をとり体に栄養を体に流し込みましょう!


3.食欲を抑える


ダイエット中はお腹が減って困る人も多いと思います。


水を飲むとお腹がかなり膨れます。


スープや味噌汁を飲むとすぐにお腹いっぱいになるのと同じです!


水を飲むことにより食欲を抑えることができ、僕も大量に水を飲みます。


水をたくさん飲んでから、なかなかお腹が減らなくなり、順調にダイエットできたのでとってもおすすめです!


水道水よりウォーターサーバーがおすすめ!

水道水には「硝酸態窒素」と「塩素」が含まれています。

天然水をよく飲む人ならわかると思います。

少し、水道水の方が鉄のような味がして、臭いですよね!

天然水やウォーターサーバーの水ではそのような心配は一切ありません!

おすすめウォーターサーバー!

↓↓↓



商品購入はこちら

天然水を安く毎日好きなときに飲める!

最後に

水はダイエットをする人にとってもしない人にとっても大きな役割をもたらします!

最初は水分摂取の量を増やすのは大変だと思います。

しかし、毎日100mlずつなど少しずつで良いので続けていくと必ず良い結果が待ってます!

普段飲むジュースやコーヒーそれを少しずつ水に変えるのもおすすめです!

体に良い影響が出るので、是非続けてみてください!

本日も最後まで見ていただきありがとうございます!

-ダイエット初心者
-,

執筆者:

関連記事

【超簡単】ダイエットドリンク「プロテインスムージー」作り方

プロテインの味に飽きてしまった。しかし、まだ余っている。 こんな経験をしている人が多くいると思います。 僕自身も毎回プロテインを5kgで買うので、どんなに美味しいプロテインを買っても飽きてしまいます。 …

【栄養】トレーニング前・中・後の食事法

こんにちは!りっくんです。 本日は、トレーニングに大切なトレーニング前・中・後に大切な食事についてお話していきます。 この食事を意識するだけでもトレーニングの質はグッと上がっていくので大切にしましょう …

happy little ethnic girl having fun with faceless mother showing v sign during lunch

【生活習慣改善】ちょっとした生活の改善で痩せる方法3選

「生活習慣」と聞くとそこまでダイエットと大きく関係していないのでは?と思う人も多くいると思います。しかし、「生活習慣」こそダイエットに最も重要なことです。「生活習慣」とは、食事・運動・睡眠など生活全て …

black and gray metal tool

【黄金のタイミング】プロテインの摂取でおすすめする3つのタイミング

プロテインの摂取のタイミングといえば「トレーニング後」このイメージが強いと思います。しかし、その考え方は古いです。トレーニング後にプロテインを摂取してその後、空腹でさらに食事を行うと思います。その状態 …

ダイエット中にいける外食まとめ【外食を有効活用しよう】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエットって自炊しかダメなんでしょ このように考えている方が多いと思いますが、そんなことありません。 今回は、ダイエット中でもいける外食を紹介して …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602