こんにちは！りっくんです。
本日は健康的な食事についてお話しして行きます。
皆さん食事に気を使っていますか？
多くの人は何も考えずに摂取していると思います。
食事は唯一、体に外部のものを取り入れる動作になります。
体が食事から成り立っていると言っても過言ではありません。
皆さんのダイエットにも健康的な食事はつながってくるので是非記事を読んで若返って行きましょう。
若返る食事法
若返る食事には3つの方法があります。
- 納豆
- 栄養価を気にしろ
- 食べないことも大切
1.納豆
納豆はお手軽にできる健康食事です。
納豆を1日1パック食べることで得られる効果がすごいです。
- 感染症予防
- 骨が丈夫になる
- 動脈硬化予防
- 炎症、アンチグエイジング効果
このようにとっても大きな影響が1パックで手に入れることができます。
しかし、継続しなければ意味ありません。
朝に必ず摂取するなど決めておくことがおすすめです。
忘れることがほとんどなく続けることができるからです。
毎日の納豆生活で体を変えて行きましょう。
栄養価を気にしろ
現代は加工されているものなどが多く栄養が損なわれています
例えば、野菜ジュースを摂取している人がいると思います。
しかし、多くの野菜ジュースには濃縮還元と書いてあります。
これは、一度ジュースを濃縮させ凍らしてから販売する前に薄めて販売しています。
このようにすることによって、とっても栄養が失われています。
ほとんど砂糖水を飲んでいるのと変わりません。
なので、自分でしっかり野菜ジュースを作るか、野菜を摂取することがおすすめです。
3.食べないことも大切
いくら良いものを摂取しても悪いものをとっていたら意味ありません
多くの日本人は糖質過剰摂取です。
朝、昼、晩に糖質摂取
おやつにお菓子。
正直言って最悪の食生活です。
糖尿病や動脈硬化につながって行きます。
糖質を減らすことも大切です。
食事の仕方
食事の仕方は、納豆を摂取、夜の糖質を減らす、自炊する
この３つの食事法を行えば5歳は確実に若返ります。
また。ダイエットにもなります。
食事の健康は最も体に出てくるのでモチベーションも保てるので継続的にがんばりましょう。
最後にアイスを食べたくなった時の健康アイスを紹介します。
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まとめ
健康的な食事をすることで5歳若返ることができます。
食事だけでも毎日続けることで、体内と体外共に良い影響を及ぼします。
継続が最も大切なので無理のない範囲で続けて行きましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございます。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
