健康

【健康】5歳若返る3つの究極の食事法

投稿日:

こんにちは!りっくんです。


本日は健康的な食事についてお話しして行きます。

皆さん食事に気を使っていますか?

多くの人は何も考えずに摂取していると思います。

食事は唯一、体に外部のものを取り入れる動作になります。

体が食事から成り立っていると言っても過言ではありません。

皆さんのダイエットにも健康的な食事はつながってくるので是非記事を読んで若返って行きましょう。

若返る食事法


若返る食事には3つの方法があります。

  1. 納豆
  2. 栄養価を気にしろ
  3. 食べないことも大切

1.納豆


納豆はお手軽にできる健康食事です。

納豆を1日1パック食べることで得られる効果がすごいです。

  1. 感染症予防
  2. 骨が丈夫になる
  3. 動脈硬化予防
  4. 炎症、アンチグエイジング効果

このようにとっても大きな影響が1パックで手に入れることができます。

しかし、継続しなければ意味ありません。

朝に必ず摂取するなど決めておくことがおすすめです。

忘れることがほとんどなく続けることができるからです。

毎日の納豆生活で体を変えて行きましょう。

栄養価を気にしろ


現代は加工されているものなどが多く栄養が損なわれています

例えば、野菜ジュースを摂取している人がいると思います。

しかし、多くの野菜ジュースには濃縮還元と書いてあります。

これは、一度ジュースを濃縮させ凍らしてから販売する前に薄めて販売しています。

このようにすることによって、とっても栄養が失われています。

ほとんど砂糖水を飲んでいるのと変わりません。

なので、自分でしっかり野菜ジュースを作るか、野菜を摂取することがおすすめです。

3.食べないことも大切


いくら良いものを摂取しても悪いものをとっていたら意味ありません

多くの日本人は糖質過剰摂取です。

朝、昼、晩に糖質摂取

おやつにお菓子。

正直言って最悪の食生活です。

糖尿病や動脈硬化につながって行きます。

糖質を減らすことも大切です。

食事の仕方


食事の仕方は、納豆を摂取、夜の糖質を減らす、自炊する

この3つの食事法を行えば5歳は確実に若返ります。

また。ダイエットにもなります。

食事の健康は最も体に出てくるのでモチベーションも保てるので継続的にがんばりましょう。



最後にアイスを食べたくなった時の健康アイスを紹介します。

健康アイスはこちら
↓↓↓

まとめ


健康的な食事をすることで5歳若返ることができます。

食事だけでも毎日続けることで、体内と体外共に良い影響を及ぼします。

継続が最も大切なので無理のない範囲で続けて行きましょう!

本日も最後まで見ていただきありがとうございます。

-健康

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ダイエット】太っている人の多くは食事で○○を摂取しすぎている

こんにちは!りっくんです。 本日は、太っている人の多くが摂取しているあるものについてお話しして行きます皆さん太っている人はどんなものを大量に摂取していると思いますか?数々のお客様を見ていく中でほとんど …

【冷え性改善】冷え性に足りていない栄養素は〇〇だ!

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 冷え性で体が冷えるんだよねー このような女性はとっても多くいると思います! それらの人々には共通して足りていない栄養素があります! その栄養素につい …

【栄養】生姜の素晴らしい2つの効果〜最高の香味野菜〜

こんにちは!りっくんです。 本日は、生姜について詳しく解説して行きます。皆さん生姜の良い効果について知っていますか?体が温まること以外にも良い効果がたくさんあるので解説して行きます。健康的な体を作るの …

【健康】野菜を摂取する際に生野菜をおすすめしない1つの理由【調理法変えるだけで効果大】

皆さん、生野菜で野菜を摂取していることが多くないですか?
生野菜だと栄養を補給しきれていない可能性がかなり高いです。
せっかく野菜を摂取しているのに、栄養をうまく補給できていなかったらもったいないですよね。
今回は野菜の効率的な摂取の仕方について解説していきます。

【ダイエット初心者必見】痩せるためにこれだけは食べて欲しい食材3選

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中何食べればいいのー このような疑問を多くの人は抱いていると思います。 炭水化物、肉、魚など何を食べていいか分からなくてただ減らしている …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602