生理重いし、運動していいのかよくわかんない！
このような女性がとっても多くいると思います
生理前は、食欲がましてとっても多く食べてしまいますよね。
食べてしまうのはしょうがないですが、生理中に運動をやめてしまうとどんどん太って行きます。
生理を軽減させたり、運動や食事の方法について解説して行きます。
✅生理中の食事とトレーニング
☑️生理中の食事は、噛む回数が少ないもの
☑️トレーニングは、寝る種目
生理中は、食欲が減って食事での栄養が足りていないことがあります。
なので、噛む回数が少なく口に入りやすいものにすることによって満腹になりずらく栄養補給できます。
おかゆやスープがおすすめ
トレーニングは、寝る種目でないと、踏ん張ったりまたを開く種目が多いので低強度の運動をしましょう。
ヒップリフトや腹筋など
このようにすることで無理なく続けることができます。
✅生理重い人は、〇〇を変えろ！
☑️生理重い人は、食生活を変えろ
整理の重い人は、添加物のとりすぎや偏った食生活が原因です。
普通の食生活をしていればまず重くなることはありません！
私普通の食生活だけど〜〜〜
こんな人がいると思いますが、それはあなたにとっての普通！
一般のひとの普通ではありません。
外食をやめて、五大栄養素をしっかり摂取できる自炊生活をしましょう。
✅一般人に足りていないもの
☑️一般の人はオーガニックなものが足りていない
一般の人は、添加物が多すぎるものばかり摂取しています。
多くの人は、オーガニックは高いから安いので済ましていますが。健康を考えたら安いぐらいです。
野球選手が100円ショップのボールで野球の試合をしませんよね。
食事も同じで、良いものを食べれば良い体ができて行きます。
✅おすすめオーガニック食品
✅まとめ
☑️生理中は、寝るトレーニング
☑️生理中は、おかゆやスープ
☑️生理の重い人は、食生活を変える
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
