ダイエット中にどんな食べ物を食べれば痩せるのか。
このような疑問をもつダイエット初心者の方が多くいると思います。
答えをいうとどんな食べ物を食べてもダイエットを行い、痩せることができます。
なぜ、どんなもの食べ物を食べても痩せることができるのか、ダイエットと食事などについて詳しく解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎ダイエット中に何を食べても痩せる理由
カロリーを抑えれば痩せる
痩せるためには1日に消費するカロリーを摂取するカロリーが下回れば痩せるのでどんな食べ物を食べてもカロリーを抑えることができたら痩せることができます。
「ハンバーガーやお菓子を食べているのにあの人は痩せてる」
このように感じたことがあると思います。
毎日その食事をしていなかったり、毎日食べていたとしても1食だけ高カロリーで他の食べ物を食べなかったり低カロリーな物だと1日のカロリーが抑えられて痩せることができます。
なので、結果的にどんな食べ物を食べても痩せることができます。
☑︎効率的に痩せるには、1日３食
栄養補給ができる
1日3食食べることでバランス良く食べ物を食べることでができ、栄養補給をして効率的にダイエットを進めることができ痩せることにつながります。
先ほどは、ダイエットはどんな食べ物を食べても痩せると言いましたが確かに痩せますが効率的ではないし体も健康にはなりません。
毎日ジャンクな食べ物を食べることで痩せることができても毎日1~2食になってしまい、栄養補給ができずに便秘やダイエット終了後のリバウンドにつながります。
なので、1日3食健康的な食べ物を食べて痩せることでリバウンド対策をしつつ、食事もたくさん食べることができダイエットをストレスフリーで進めることができます。
空腹を満たす
1日3食食べることで程よい空腹を味わいながら痩せることができます。
ジャンクな物を食べて痩せるには、食事の回数が減ってしまい食べれる量も減ります。
それに対して、低カロリーで健康な食べ物をダイエット中に食べて痩せると食事の量をたくさん食べながら痩せることができます。
なので、ダイエット中に健康的な食べ物を1日3食食べて空腹を満たしつつ痩せていきましょう。
☑︎ダイエット中おすすめの食品
プロテイン
日本人はタンパク質が不足しているから絶対に飲むべき。
食べ物からタンパク質が摂取できていないことから筋肉の発達が遅く、ダイエット中に代謝が悪くて痩せにくい体を作っています。
なので、手軽に飲めてコスパの良いプロテインでタンパク質を補給することがめちゃくちゃ大切。
乾燥納豆
匂いを抑えつつ納豆を食べることができるのでおすすめの食品。
納豆には、食物繊維やマグネシウムが豊富なのでダイエット中の便秘解消につながり痩せやすい体になっていきます。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
