ダイエットを行っているといつから痩せるのかわからなくて痩せずにモチベーションが落ちてしまう人が多くいると思います。
痩せるタイミングを理解することでダイエット中に焦らず生活を送ることができダイエットを効率的に進めることができます。
ダイエット初心者の方は特にダイエットを行って痩せるのがいつからかわからずに焦っている方が多くいます。
今回は、そんな方々のためにダイエットを初めていつから痩せるのか解説していきます。
目次
☑︎ダイエットで痩せるのはいつから？
回答：1〜2ヶ月で成果は出る
ダイエットを初めて変化が出るタイミングは1〜2ヶ月です。
ダイエットを行っていてもいつまで経っても痩せる感じがしない人は1〜2ヶ月も経っていない人が多いです。
痩せるのがいつからかわからずに焦ってしまってダイエットのリズムがどんどん悪くなっている。
ダイエットは、1〜2ヶ月で変化が出てきて目標を達成するには4〜6ヶ月間はかけてダイエットを行っていくようにしましょう。
補足：痩せるタイミングには個人差がある
痩せる期間には、個人差があるのでダイエットを行っているときは焦らずに継続することが大切。
多くの人は、ダイエット中に早く痩せたいから「いつ痩せるのだ」「痩せないぞ」という感情になっています。
焦っても結果はついてきません。
テスト勉強もいくら追い込んでもその時しかできないですよね。
ダイエットも同じで短期間でダイエットを行ってもその時は痩せますがすぐに戻ります。
なので、ある程度の期間をかけてダイエットすることでリバウンドのリスクを低くします。
痩せるタイミングは個人差があるのでじっくりと長い目で見てダイエットをしていきましょう。
☑︎痩せない時におすすめの対処方法
対処方法①：ダイエット方法を見直す
今の自分のダイエット方法がどうなのか見直すことで痩せることにつながります。
ダイエットで停滞している人に多いのが下記のような状況です。
・炭水化物が減りすぎている
・食事量が少ない
・活動量が少ない
このような人たちは体重が停滞しやすく痩せにくくなります。
なので、食事の回数やタイミングを変えたりトレーニングを増やして停滞を打破することが大切。
対処方法②：我慢
どんな人でも体重の停滞はきます。なので、辛抱強く継続的に食事管理を行うことで時間が解決してくれます。
多くの人は、1〜3kgほど体重が落ちると途中で停滞します。
そこから体重が落ちなくなって焦りますが、焦らなくて大丈夫です。
どんな人でも体重は停滞しますし、時間が経つことでまた痩せていくことが多いです。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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