トレーニングを毎日行うと成長しない。
このようなことを聞いたことのある方が多くいると思います。
しかし、そんなことはありません。毎日トレーニングを行っても正しく行ったり。自宅でのトレーニングのみだと十分に成長します。
今回は、トレーニングに悩んでいる方に向けてトレーニングを毎日行っても成長する3つの理由を解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎トレーニングを毎日行っても成長する3つの理由
自宅トレーニングは負荷が軽い
自宅でのトレーニングは負荷が軽いのでそこまで強く筋肉に刺激が入らないので、使い過ぎにはならずに成長します。
毎日トレーニングを多なうことで成長しないと言われる理由が筋肉の使いすぎで回復しきれなくて成長しなくなる。
しかし、自宅でのトレーニングでは強い負荷が入らないので毎日行っても問題なく成長します。
部位を分ければ問題ない
背中・胸・脚・腕・肩などこのように曜日ごとに分けることで筋肉に負荷を与えすぎずにトレーニングを行い成長させることができます。
多くのトレーニング初心者の方は1日で全身行うことが癖になっています。
しかし、毎日全身行うと追い込めないし負荷が軽すぎるのでめちゃくちゃ効率の悪いボディメイクです。
なので、まずは部位を分てトレーニングを行い毎日程よく負荷を与えて筋肉を成長させていきましょう。
僕自身が実際に成長した
僕は、昔週に7回トレーニング毎日行っていましたが、体がしっかりと成長しました。
多く人は、休みを入れないと休息が間に合わないと言いますが実際そんなことはありませんでした。
しっかりと部位を分て毎日1時間ほどのトレーニングならむしろ週5のトレーニング時よりも体が遥に成長しました。
☑︎自宅トレーニングおすすめアイテム
ヒップバンド
これは自宅トレーニングを行っている女性にめちゃくちゃおすすめできるアイテムです。
お尻をメインで鍛えるのに使うバンド。
ゴムチューブよりもしっかりとした素材で膝につけてもズレないのでかなりトレーニング効率が上がりお尻にしっかりと刺激が入ります。
「自宅だとお尻の負荷が軽くて筋肉痛がこない。」
「ヒップアップをもっとしたい」
こんな人に非常におすすめのアイテム
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
