サプリメント

【栄養学】痩せない人必見!ダイエット中に摂取したいおすすめサプリメント3選

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ダイエットをしているけどなかなか痩せないからサプリメントを摂取しようと思うけど本当に効果が出るのかわからないし、買おうか悩む。

このような感情を持っているダイエッターの方々は多いのではないでしょうか?

世の中にはいろいろな情報やサプリメントなどがあるのでわかりにくいですよね。

結論から言うと痩せるサプリメントなど存在しないので、今回パーソナルトレーナーである僕が紹介するダイエット中に摂取していただきたいサプリメントはあくまで不足している栄養を補給して痩せやすい体を作っていくためのものです。

栄養補給をしっかりとして痩せやすい体を作ってダイエットを効率的に進めていくために摂取していただきたいサプリメントを紹介していきます。

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

☑︎ダイエット中に摂取したいおすすめサプリメント3選

spilled bottle of yellow capsule pills

 マグネシウム

日本人の最も不足している栄養素「マグネシウム」を摂取することで便秘解消や中性脂肪の分解につながります。



マグネシウムと聞くと聞いたことはあるけど、詳しく知らないし何に含まれているのかもわからない人が多いと思います。
そうなんです。だからこそ、不足しやすい栄養素の一つで不足していることから痩せにくい体を作り出してしまっている。

マグネシウムは、「海藻類」「大豆製品」に多く含まれています。
しかし、私生活でなかなか摂取する機会がないと思います。

だからこそ、ダイエット中だけでもサプリメントで摂取することをおすすめします。

プロテイン

食事からタンパク質を摂取しきれない方が多いのでダイエット中に欠かせないタンパク質をサプリメントである「プロテイン」から摂取することをおすすめします。

プロテイン=太ると言うイメージがあると思いますが、飲み過ぎなければ確実に太りません。
飲み過ぎと言っても1日5杯程飲んでやっと太るかな?ぐらいです。

マッチョでもなかなか5杯も飲めないので一般の方においてはカロリーを大きく気にする必要はありません。

むしろ、プロテインは体の筋肉や髪の毛、爪など身体を作る栄養素なので不足しているといくら筋トレを頑張っても筋肉がつかずに代謝がどんどん下がってしまいます。

なので、まずはサプリメントで良いのでダイエット中もしっかりとプロテインを摂取しましょう。

カルニチン

カルニチンとは、主に脂肪燃焼作用のある栄養素。

お肉や魚などに多く含まれていて摂取することで代謝が上がって、汗をかきやすくなって痩せやすい体につながっていきます。
最も皆さんの期待しておるダイエット系のサプリメントかもしれません。

最初に紹介した2つのサプリメントは、体内から変わっていくので効果の実感を速攻でできるわけではありません。
しかし、カルニチンの場合は摂取をすることで汗をかくなど強く体感をすることができるのでダイエット中にモチベーションを上げるためにもおすすめのsプリメントです。

実際に僕自身も有酸素中に摂取をしているサプリメントの一つですが、めちゃくちゃ汗が出てくるのでやる気も出ますし、やった感もすごく出るのでおすすめのサプリメントです。


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パーソナルトレーナーりっくん。

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