ダイエットしてたけどなんかわからないけど太ってしまった。。。
このようにダイエットを失敗してしまう人が多くいます。
多くの人は、誤った食生活を行って失敗をしています。
今回は、そんな方々に向けてダイエット中失敗しない食事方法を解説していきます。
☑︎ダイエットが失敗する人に多い食事まとめ
朝食抜き
☑︎朝に食事を抜いてしまうと胃や小腸のシステムが動かなくて便秘になりやすい
太りやすい人は、意外と朝ごはんを食べていないことが多くあります。
しかし、健康の面から見てもおすすめしません。
排便がないことで痩せにくく、消化もできていないためにどんどん体の調子が悪くなります。
食事回数が少なすぎる
☑︎最低でも3食は摂取しよう
1食や2食しか食べない人がいますが、栄養が不足し過ぎてしまいます。
その結果、肌荒れや便秘につながってしまい健康にもダイエットにもよくない結果になってしまいます。
そのため、毎日3食摂取する必要があります。
糖質と脂質が多い
☑︎糖質と脂質に栄養が偏っているとカロリーが高くなりやすい
多くの人は、タンパク質よりも脂質と糖質の割合が圧倒的に多いです。
そのため、肥満になりやすいです。
特に脂質は1gあたり9kcalもカロリーがあるので気をつける必要があります。
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☑︎まとめ
☑︎朝食をしっかりと食べる
☑︎毎日3食しっかり食べる
☑︎タンパク質を意識する
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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