ダイエットしているのに痩せない。。。
このような人が多くいると思います。
ダイエットをしているのに痩せない人は、ダイエット中に意外と悪い習慣を行っているからです。
悪い習慣を無くしてダイエットしていきましょう。
☑︎ダイエット中に意外と行っている悪い習慣まとめ
野菜ジュースを飲んでいる
☑︎野菜ジュースには、大量に砂糖が含まれていますなのでダイエットにおすすめしません。
野菜ジュースにビタミン含まれているから健康に良いのだ
このように思っている方が本当に多くいます。
しかし、野菜ジュースには砂糖が多く含まれているためダイエットによくないです。
お茶や水を飲みましょう
ランニング
☑︎ランニングは、心肺機能を鍛えるためのものなので脂肪燃焼の効率はよくない
ランニングは「無酸素運動」なので酸素を体内に取り込むことができません。
脂肪燃焼には、酸素が必要なためランニングは脂肪燃焼に効率的ではないです。
なので、痩せたいのならウォーキングを行いましょう。
「有酸素運動」で効率的に体内に酸素を取り入れることができるので脂肪燃焼に効果的です。
オリーブオイルをサラダにかけている
☑︎高カロリーのためかけ過ぎは注意が必要です
油には1gあたり9kcalも含まれています。
栄養素の中で最もカロリーが高いので注意が必要です。
サラダに毎回かけてしまうとかなりの確率でオーバーカロリーになります。
なので、注意しましょう。
☑︎おすすめ記事
☑︎まとめ
☑︎ダイエット中に意外と行っている悪い習慣
野菜ジュースを飲む
オリーブオイルをサラダにかける
ランニングをしている
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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