ダイエット

食べ過ぎた翌日の食事方法【ダイエットの心得】

burrito chicken delicious dinner

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

ダイエット中なのに食べ過ぎてしまった。。

こんなことが少なからずあると思います。

翌日の食事を整えることでダイエットを効率的に進めることができます。

今回は、食べ過ぎてしまった翌日の食事方法について解説していきます。

☑︎食べ過ぎてしまった翌日の食事方法

bowl of vegetable salad and fruits

食べ過ぎてしまった翌日は「アーモンド」「バナナ」この2つを食べよう

☑︎「アーモンド」「バナナ」を食べることで体内の水分を出し、浮腫みをとってくれる

ダイエット中に食べ過ぎたり、飲み過ぎてしまうことが少なからずあると思います。

その翌日は、かなりの確率で浮腫みます。

そのむくみを改善するために、「アーモンド」や「バナナ」を摂取することが大切です。

「カリウム」という栄養素が含まれているため、体内の水分を出し、むくみを改善してくれます。

食べ過ぎた翌日も3食しっかりと摂取しよう

☑︎3食しっかりと食べることで栄養をしっかりと補給でき、3食食べる習慣が身につく

飲み過ぎたから次の日は断食しよう。

このように考えている人がいますが、最悪です。

食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたことによって、体内に良くない栄養が溜まった状態で、栄養が入らなければ体内はリセットされません。

その結果、脂肪燃焼が遅くなりダイエットが不効率になります。

そのため、3食しっかりと食べて脂肪燃焼効率を上げましょう。

水分をたっぷり飲む

☑︎水分を飲むことで体内のアルコールを出す

先程の「バナナ」「アーモンド」同様水分をしっかりと取ることで体内のアルコールを出すことができます。

そうすることで、いち早く体内を良い状態にもっていくことができます。

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☑︎まとめ

☑︎ダイエット中、食べ過ぎてしまった翌日の食事方法

3食しっかりと食べる

「バナナ」「アーモンド」を食べることで体内の水分を出す

水分をしっかりと取り、アルコールを出す

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りっくん
りっくん
目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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