チートデイを入れれば痩せるんでしょ？
このようにチートデイを入れれば確実に痩せると思ってる人が多くいます。
しかし、チートデイをしても痩せない人もいます。
今回は、チートデイをして痩せる人と太る人の違いについて解説します。
☑︎チートデイをして痩せる人と太る人の違い
痩せる人の特徴
- 1〜2ヶ月食事を徹底している
- 体に悪いものをほぼ食べていない
- 普段から運動をしている
- ある程度痩せてきている段階
☑︎太る人の特徴
- ダイエットを初めて1ヶ月未満
- 食事が適当
- 運動をしていない
- 1kgも痩せていない
☑︎食事が整っている段階でチートデイを入れよう
☑︎食事が整っている時にチートデイを入れることで排便や代謝を戻す
食事が整っていても、体重が途中で止まることがあります。
体重が落ちなくなり「もっと食事を減らそう」という考えになるのは危険です。
栄養がなくなり、筋肉がどんどん失われる原因にもなります。
そのため、1日だけチートデイを入れることで栄養を落とさず、排便が戻ったり、代謝を戻してくれるのでおすすめです。
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☑︎まとめ
☑︎チートデイは体重が落ちてきて止まったら入れる
☑︎適当にチートデイを入れたら体重は増える
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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