ダイエット

ダイエット中のウォーキングはいつやるべき?朝?夜?【脂肪燃焼】

man holdingwalking dog

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

ダイエット中のウォーキングっていつやればいいの?

このような悩みを持つひとが多くいると思います。

今回はそんな方々のためにダイエット中にウォーキングはいつやればいいのか解説していきます。

☑︎ダイエット中のウォーキングはいつやればいい?

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ダイエット中のウォーキングは朝に行う

☑︎朝起きて空腹の状態でやることでもっとも脂肪燃焼される

お腹が満腹の状態やあまり空腹でない状態でウォーキングを行っても脂肪の燃焼まで辿り着きません。

筋肉などを使ってエネルギーを生み出すため、脂肪にたどり着くまでにかなりの時間がかかるので効率が悪くなってしまいます。

なので、1日の中で最も空腹の時間帯である朝起床後すぐにウォーキングを行うことがおすすめです。

ウォーキング前にbcaaを飲むことで筋肉の分解を防ぐ

☑︎筋肉の分解を防ぐbcaaを飲むことで体脂肪を燃やしながら筋肉の分解を限りなく抑えてくれる

空腹の時間にウォーキングを行い筋肉が減りすぎるのが怖いという方もいると思います。

そこまで筋肉の減りに大きな影響はありませんが、少なからずあるので気になる方はbcaaを飲むことがおすすめです。

アミノ酸の塊であるので筋肉の分解を防いでくれます。

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☑︎まとめ

☑︎ウォーキングは空腹の時間に行うことで効果が出やすいので朝に行う

☑︎筋分解が怖いならbcaaを飲んでから行う

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りっくん
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目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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