プロテインって何選べば良いの？
最近はプロテインを飲む方が多くなりいろんな選び方などがネットで出回っています。
今回は、そんなプロテインの選び方について解説していきます。
✅プロテイン選びは、自分が美味しいと思うものを飲めば良い
✔︎美味しいプロテインを飲んでいれば継続的に飲むことができる
プロテイン＝まずい
このようなイメージが強いですよね。
最近はとっても美味しいプロテインがたくさんあります。
プロテインは、栄養補給をするもの。
1日だけのんでも体に良い効果はほぼ現れません。
継続的に摂取することで体に良い変化が現れてきます。
継続的に摂取するには、やはり味が1番大事ですよね。
美味しいものを飲まなきゃ毎日苦痛を味わいながら飲むことになります。
なので、美味しくてある程度成分の良いものを選びましょう。
✅プロテインは、太る？
✔︎プロテインは、太らない
プロテインは、体にとって重要な栄養素のタンパク質です。
タンパク質は、筋肉や髪の毛を作る必要不可欠な栄養素。
多くの人は、栄養不足でタンパク質が不足しています。
なので、タンパク質をしっかりと摂取して栄養を流す必要があります。
そんなたんぱく質を食事からとるのがきつい人におすすめなのがプロテイン。
液体で飲むことにより、手軽に栄養を摂取できるので太るどころか健康になります。
✅いつ飲むのがおすすめ？
✔︎朝、トレーニング後、間食がおすすめ
飲むタイミングでかなり体が変わるのかと言われればそうでもありません。
なので、そこまで気にする必要はありませんがおすすめは朝、トレーニング後、間食です。
朝は栄養が足りていなくてなるべく早く吸収するために液体で飲むのがおすすめ。
トレーニング後は、筋肉が壊されているため修復するためにたんぱく質が必要。
間食は、おやつなどを食べる人におすすめ。
おやつより低カロリーで栄養補給できるのでプロテインを摂取しましょう。
✅おすすめプロテインは？
甘党に最強プロテイン
個人的に今まで飲んだプロテインで1番好きでした。
プロテインの中でも結構甘いほうですが、甘党には最高でした笑
甘いのが苦手な人も水の分量多くすれば美味しく飲めます。
本当に美味しいので皆様是非飲んでみてください。
✅まとめ
✔︎プロテインは美味しいものを飲む
✔︎継続して飲まなければ意味がない
✔︎プロテインは、タンパク質の塊だから太らない
✔︎おすすめはエクステンド のプロテイン
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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