ダイエット　たんぱく質　なぜ | りっくんのダイエット講座

なぜダイエット中にたんぱく質必要なの？

たんぱく質がなぜ必要なのか詳しく知らないひとが多いと思います。

今回は、たんぱく質の重要性について解説していきます。

☑︎ダイエット中になぜたんぱく質が必要？

☑︎たんぱく質は、髪の毛や骨、筋肉を作る栄養素なので体内に必要不可欠な栄養素です。

たんぱく質は、五大栄養素の一つで体にとって重要な栄養素の一つです。

ダイエット中は、特に筋肉が落ちやすく栄養が不足しやすいです。

そのため、たんぱく質をしっかりと摂取することで筋肉の減少を限りなく抑えることができ効率的にダイエットを進めることができます。

☑︎たんぱく質は分解と合成を繰り返す中で体重×1gが必要になる

60kgの一般的なヒトは、180gのタンパク質が合成と分解を1日に繰り返します。

その中で60gが排出されてしまいます。

60gが排出されてる中で体重分の60gのたんぱく質が入ってこないと栄養が不足します。

そのため、1日体重×1gのタンパク質を摂取しましょう。

☑︎たんぱく質は、髪の毛や筋肉、骨を作るために必要

☑︎たんぱく質が不足すると骨密度が低下したり、筋肉が落ちる

☑︎1日体重×1g摂取しよう

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