こんにちは！りっくんです。
本日は、皆さんの気になるプロテイン選びについて解説して行きます。
皆さんスポーツショップなどで減量用のプロテインを見たことがあると思います！
減量用だから痩せる！脂肪燃焼してくれるなど人それぞれ感じるものがあったと思います。
果たして本当に痩せるのでしょうか？
プロテインの選び方であなたのダイエットのスピードはどんどん変わってくるかもしれません！
プロテインの選び方を見直して行きましょう！
ソイプロテインの方が痩せるのか？
痩せる観点においては、どちらもさほど変わらない
痩せることに関しては、カロリーが関係します！
ホエイプロテインとソイプロテインでは、ほとんどカロリーが変わりません！
カロリーが多ければ多いほど太りやすく、低ければ低いほど太りづらいです！
そのため、痩せるという面においてソイプロテインとホエイプロテインではそこまで関係ありません！
ソイプロテインとは？
ソイプロテインは、大豆由来のタンパク質です。
それに対して、ホエイプロテインは牛乳由来のタンパク質です。
ソイプロテインは、普段なかなか摂取することのできない豆からのタンパク質を摂取でおすすめです。
普段の食生活では動物系のタンパク質がほとんどです！
そのため、豆類を摂取するタイミングがなかなかないので摂取することによりホルモンバランスを整えたり、健康保持につながります。
ソイプロテインがダイエット中に推奨される2つの理由
ソイプロテインの推奨される理由は２つあります。
- 満腹感がある
- コレステロール値を低下させて、ホルモンバランスを整える
１.満腹感がある
ソイプロテインは、消化吸収がゆっくりなため、満腹感が継続しやすいです。
その結果、ダイエットに良い効果をもたらします。
空腹の時間を短くすることができ、食事の回数や暴食を抑えることができます。
２.コレステロール値を低下させて、ホルモンバランスを整える
ソイプロテインには、コレステロール値を抑える効果があります。
その結果、ホルモンバランスを整えてくれます。
ダイエット中は、ホルモンバランスが乱れやすいです！
乱れてしまうと、イライラや肌荒れの原因につながります！
皆さんもダイエット中のイライラや肌荒れを感じたことがあると思います。
なるべく健康的に痩せるためには、ソイプロテインがおすすめです！
おすすめソイプロテイン
↓↓↓
ザバスプロテイン
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まとめ
ダイエットの女性には特にソイプロテインをおすすめします！
女性はホルモンバランスが崩れやすく、体に負担がかかりやすいです。
ホエイプロテインを飲んでいる女性は、変えることをお勧めします。
しかし、僕の経験上、味がかなりわるい印象があるので気をつけてください笑
栄養素はとっても良いので味を試しつつお好みのものを見つけてみてください。
本日も最後まで見ていただきありがとうございます。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
