こんにちは！りっくんです。
本日は、痛風についてお話しして行きます。
痛風＝ビールと思い浮かべる人が多いと思います！
しかし、痛風はビールを飲まない人でもなってしまうことがあるので注意して行きましょう！
今回の記事を読み、対策していけばなる確率を限りなく減らすことができます！
トレーニング愛好家は、痛風になりやすい！？
トレーニング愛好家は、痛風になりやすいです！
痛風になりやすい理由としては、トレーニング好きが摂取する食材にプリン体が多く含まれているからです。
プリン体多い食材(100gあたり)
| 鶏モモ | 122.9 |
| レバー | 219.8 |
| 豚ヒレ | 119.7 |
| ささみ | 142.9 |
このように脂質が低くトレーニング愛好家の好む肉にはプリン体が多いことがわかります。
プリン体の少ない食材(100gあたり)
| 卵 | 0 |
| さつま揚げ | 21.4 |
| いくら | 3.7 |
| かまぼこ | 26.4 |
脂質が少なくてもプリン体の少ない食材もあります！
このような食材をうまく使いこなし、痛風にならないようにして行きましょう！
痛風とは？
そもそも痛風とはなんなのでしょうか？
関節炎が起こること＝痛風
関節炎とは、尿酸という物質が関節の中で固まって結晶になり痛みを起こすこと
プリン体が代謝されると最終的に尿酸になります。
なので、プリン体を多くとりすぎると尿酸が増えすぎてしまい、結晶となり痛風になるという仕組みです。
痛風の症状
痛風発症の少し前にムズムズしてきて、次第に足の付け根や膝が激しく痛み始めます。
10日前後ですが、歩行困難になることも少なくないので対策をし絶対にならないようにすることをお勧めします。
痛風対策
対策は、シンプルです！
プリン体をとりすぎない！
一日あたり400を超えてしまうと痛風になりやすくなると言われています。
そのため、一日の食事で鶏肉などのプリン体の多い肉と少ない卵などを組み合わせて食事するのがお勧めです。
卵は、プリン体0なので有効活用して行き痛風予防しましょう！
最後に
痛風は、とてつもない痛みを伴うものです。
筋肉メインの食事ではなく、健康メインの食事をお勧めします！
今のトレーニング愛好家は、健康という概念を忘れています！
健康あってこそのボディメイクなので健康的な食を目指しましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございます。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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