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【健康】体の健康を保つためにおすすめのスパイス3選【体の炎症が改善】

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こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

スパイスって辛いし、体には良くなさそう

このように考えている人がとても多くいます

しかし、辛いからスパイスということではありません!

辛くないスパイスももちろんあります。

また、体に良くないどころかめちゃくちゃ体に良いです!

その理由とおすすめのスパイスについて解説して行きます。

✅おすすめスパイス3選

☑️おすすめスパイス

  1. ターメリック
  2. シナモン
  3. コリアンダー

1.ターメリック

☑️ターメリックは、抗酸化作用と抗炎症作用

ターメリックを聞いたことはあると思います。

ターメリックは、カレーに使われることで有名で苦味とコクがあるものです。

クルクミンという色素が入っていて、薬効果もあります!

一般的な人は、体に良くない栄養素や食材が多く入っていて炎症しているので炎症を抑えることでアレルギー反応を抑えることにもつながります。

ぜひ、ターメリックを摂取しましょう!

2.シナモン

☑️シナモンは、抗炎症効果とストレス解消

シナモンも聞いたことある人は多いと思います

甘い香りが強く、甘い飲み物などに多く入っている印象が強いと思います!

シナモンは、香りが強くストレス解消にとても良い効果があり、仕事終わりや疲れているときにおすすめです。

シナモンを買う際は、セイロンシナモンを購入しましょう

有害なものが限りなく少なくなっているため健康を保つにはセイロンシナモンがおすすめです。

3.コリアンダー

☑️コリアンダーは、抗炎症効果と肝臓に良い

コリアンダーの葉は日本ではパクチーと言われていて馴染みのあるものだと思います。

肝臓に良い効果をもたらすので、お酒を飲んだり、暴食をした後に特におすすめです。

肝臓に負担がかかっている人がとても多いのでコリアンダーを摂取して健康を保ちましょう!

✅スパイスおすすめの摂取方法

☑️スパイスは、吸収を良くするために油と摂取する

スパイスは、油に溶けやすい脂溶性のものが多いです

油と摂取しないとうまく吸収されずに無駄なものとなってしまいます。

なので、良質な油を含む肉や魚などと摂取することをおすすめします

✅おすすめスパイス

✅まとめ

☑️スパイスは、吸収が良くないから油と摂取
☑️スパイスは、抗炎症作用が強く日本人におすすめ
☑️シナモンは、セイロンシナモン

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

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