大根は実の部分しか食べないよ〜〜
こんな人がとっても多くいます
しかし、大根は実よりも葉っぱに多く栄養があります。
葉っぱを捨てているなんて考えられません！
しっかりと葉っぱの栄養について学んで、捨てずに摂取するようにしましょう
✅大根は実の部分よりも葉っぱに栄養がある
☑️大根は実よりも葉っぱに栄養がとっても多くあります
大根の葉っぱには実の10倍ものカルシウム
そのほかにもβカロテンや豊富なビタミンが含まれています。
これらの栄養素が多いことによってアンチエイジング、生活習慣病の予防につながってきます。
なので、実よりも葉っぱを意識的に摂取するようにしましょう。
✅おすすめの摂取方法
大根の葉っぱで作るおつまみ炒め物
- ごま油をフライパンに引いて火をつけます
- 大根の葉っぱを入れる
- 火が通ったら塩、胡椒、醤油で味付けしたら完成
簡単に作れて栄養抜群なので積極的に摂取しましょう！
✅食事は継続が大切
☑️健康的になるには、継続が大切
今日は健康な食事とったよ〜〜
こんなことをいう人がいます
1日じゃ何も変わりません
変わったとしても気持ちの問題です！
毎日コツコツと継続した結果1ヶ月や2ヶ月後に結果が出てきます！
スポーツと同じで1日の練習でプロにはなれませんよね！
毎日頑張って続けましょう
おすすめの食品
✅まとめ
☑️大根の葉っぱは、カルシウムやビタミンがとっても多い
☑️簡単レシピ公開
☑️継続しなければ健康に慣れない
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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