ダイエット初心者

 【栄養】大根の葉っぱは実の部分より栄養満点!?

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こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

大根は実の部分しか食べないよ〜〜

こんな人がとっても多くいます

しかし、大根は実よりも葉っぱに多く栄養があります。

葉っぱを捨てているなんて考えられません!

しっかりと葉っぱの栄養について学んで、捨てずに摂取するようにしましょう

✅大根は実の部分よりも葉っぱに栄養がある

☑️大根は実よりも葉っぱに栄養がとっても多くあります

大根の葉っぱには実の10倍ものカルシウム

そのほかにもβカロテンや豊富なビタミンが含まれています。

これらの栄養素が多いことによってアンチエイジング、生活習慣病の予防につながってきます。

なので、実よりも葉っぱを意識的に摂取するようにしましょう。

✅おすすめの摂取方法

大根の葉っぱで作るおつまみ炒め物

  1. ごま油をフライパンに引いて火をつけます
  2. 大根の葉っぱを入れる
  3. 火が通ったら塩、胡椒、醤油で味付けしたら完成


簡単に作れて栄養抜群なので積極的に摂取しましょう!

✅食事は継続が大切

☑️健康的になるには、継続が大切

今日は健康な食事とったよ〜〜

こんなことをいう人がいます

1日じゃ何も変わりません

変わったとしても気持ちの問題です!

毎日コツコツと継続した結果1ヶ月や2ヶ月後に結果が出てきます!

スポーツと同じで1日の練習でプロにはなれませんよね!

毎日頑張って続けましょう

おすすめの食品

✅まとめ

☑️大根の葉っぱは、カルシウムやビタミンがとっても多い
☑️簡単レシピ公開
☑️継続しなければ健康に慣れない

本日も最後まで見ていただきありがとうございました

-ダイエット初心者

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