ダイエット ダイエット初心者

ダイエットを成功させるために小さな積み重ねを継続しよう

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

ダイエットなかなか続かない。。。

このような方が多くいると思います。

今回は、そんなみなさんに向けてダイエットを成功させるためには小さな積み重ねをコツコツ継続させることが大切ということについて話していきます。

✅ダイエットを成功させるために小さな積み重ねを継続しよう

adult athlete body bodybuilding

✔︎ダイエットは、一気に追い込むのではなくコツコツ継続することが大切

食事管理

✔︎食事はたんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しよう

ダイエットがうまくいかなくて、太ってしまっている人は、糖質と脂質を多く摂取しています。

そのため、高カロリーとなり栄養バランスが偏ってしまい肥満になります。

そのような方々は、毎日の食事を整えるだけでも痩せていきます。

たんぱく質3.脂質2.糖質5

この割合でダイエット中の食事をコツコツ継続的に摂取することでダイエットを成功させましょう。

2.有酸素運動を1日30分行う

✔︎有酸素運動を30分行うことで脂肪燃焼

有酸素運動!?嫌い。無理

このような方がいらっしゃると思います。

ランニングではなく、ウォーキングで大丈夫です。

通勤までに30分近く歩いたり、出かけてる間に30分歩くなどいつの間にか30分歩けていることが多いのでなるべく多く外出するようにしましょう。

ダイエットを行っている期間に有酸素運動を毎日コツコツ継続することでより、早くダイエット成功の道が見えて来ます。

✅ダイエットを成功させるために一気に行わない

active adult athlete body

✔︎いきなり、食事管理と有酸素運動を始めるのではなく少しずつ始めていくことで継続し、ダイエットを成功させることができる

ダイエットを始めると同時に食事管理をスタート、有酸素運動をスタート

このように一気に始める方が多いと思います。

しかし、そんなの続くはずがありません。

一気に生活が変わり辛くて3日で辞めてしまいます。

なので、やめないためにもまずは食事管理から始めていき、慣れてきたら有酸素運動を入れていきましょう。

✅おすすめ記事

✅まとめ

✔︎ダイエットを成功させるために小さな積み重ねを継続しよう

✔︎食事管理から始めて有酸素運動を入れる

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

delighted ethnic little girl looking at grandmother eating healthy salad

【食生活改善】痩せない人は、毎日3食食べよう

ダイエット始めたての皆さん、食事を減らす事ばかり考えていませんか?ダイエット中に食事を減らしすぎてしまうと「便秘」「栄養不足」になってしまい、うまく痩せられない体になってしまいます。痩せるためには毎日 …

【栄養】冷凍野菜は、栄養がとっても低い!?

こんにちは!りっくんです。 本日は、冷凍野菜の栄養について解説して行きます。皆さん、日頃から冷凍野菜を使っていますか?コスパが良く、簡単に使うことができるので多くの人は摂取していると思います体に害はな …

【痩せる秘訣】ダイエット初心者必見!炭水化物を食べることで痩せる3つの理由

ダイエット中の「炭水化物」は敵だと思っている人いませんか?多くの人はダイエット中に「炭水化物」なんか食べていたら絶対に太ってしまうと思っていると思います。しかし、ダイエット中に実は「炭水化物」は必要で …

【ダイエット・健康】同じ食事を摂取し続けるのは良くない?

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 健康な食事なら毎回同じ食事でも良いの? 健康な食事を心がけている人はこのような疑問が生まれてくると思います。確かに栄養が偏りそうで食材を少しでも変え …

【ダイエット】焼肉屋で選ぶ脂の少ないお肉3選

こんにちは!りっくんです。 本日は、焼肉店で選ぶダイエットメシ! 脂身の少ないものを選ぶことにより、カロリーを抑えて焼肉を楽しむことができます! これで外食も怖くない! 目次焼肉屋で脂身の少ない肉3選 …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602