ダイエット

【今すぐ改善】1週間でふくらはぎ痩せ!確実に最短で脚が細くなるたった2つの方法

woman doing leg massage with cream

「下半身の中でもふくらはぎの脂肪が落ちなくて痩せない」

このようにふくらはぎが痩せなくて困っている女性が多いのではないでしょうか?
ふくらはぎ痩せは難しい印象があると思いますが、やり方さえ間違えずに行えば1週間で痩せることができます。

どんなにダイエットを頑張ってもふくらはぎ痩せの方法を知らなければ痩せることはできません。

今回の記事を読むことで

・1週間で細くなるふくらはぎ痩せの方法
・脚が細くなるには

上記の内容を知ることができます。

りっくん
りっくん
都内を中心に活動しているフリーランスパーソナルトレーナーの首藤陸です。ダイエット情報を毎日発信中!

☑︎ふくらはぎはなぜ太くなる?

woman seated on textile applying suncsreen

結論:むくみやハリで太く見えているだけ


ふくらはぎの太くなる原因は、「むくみ」「ハリ」この2つの原因からです。

歩行やトレーニングを行っていると常にふくらはぎが使われています。
その結果、毎日疲労が蓄積されてふくらはぎがパンパンに張ってしまっています。

☑︎1週間でふくらはぎ痩せする2つの方法

方法①:マッサージ&ストレッチ


ふくらはぎが太くなる原因のハリをとるためにストレッチやマッサージを行なうことで1週間で痩せることができます。

多くの人は、筋肉の疲労によりパンパンに張っているのでふくらはぎの太さは筋肉のハリです。
なので、ふくらはぎの筋肉のハリをとることで1週間で痩せることは簡単にできます。

ふくらはぎが1週間で痩せるためには

・お風呂上がりにストレッチ&マッサージ
・ストレッチポールやフォームローラーを活用

上記のことを行なうことがおすすめ。
特にストレッチポールやフォームローラーを使うことで筋肉をほぐすことができマッサージ効果が強くあるのでふくらはぎのハリをとるために最も効率的で1週間で効果を出すためには必須。

方法②:バナナや白菜を食べる

バナナや白菜には、むくみを解消する成分である「カリウム」が含まれるのでふくらはぎを1週間で痩せさせるためには効果的です。

多くの女性は、塩分の多い食事などが多く「むくみ」によるふくらはぎの原因がほとんどです。
顔のむくみに悩む女性も非常に多くいると思います。

このむくみを解消するのが「バナナ」「白菜」です。
体内の水分を出してくれるので、効果的にふくらはぎ痩せをすることができ1週間で成果を出すことにつながります。

B-Kitchen

☑︎まとめ


ふくらはぎの太さを改善し1週間で痩せるためには「食事」「ほぐし」この2つが最も重要。

体が痩せることで脚が痩せるのではないので、多くの人は上半身だけ痩せて下半身が痩せないことが多々あります。

ふくらはぎ痩せの方法を正しく継続すれば1週間で成果が確実に出るので今回の記事で書いたことをしっかりと実践しましょう。

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りっくん
りっくん
目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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