「下半身の中でもふくらはぎの脂肪が落ちなくて痩せない」
このようにふくらはぎが痩せなくて困っている女性が多いのではないでしょうか？
ふくらはぎ痩せは難しい印象があると思いますが、やり方さえ間違えずに行えば１週間で痩せることができます。
どんなにダイエットを頑張ってもふくらはぎ痩せの方法を知らなければ痩せることはできません。
今回の記事を読むことで
・１週間で細くなるふくらはぎ痩せの方法
・脚が細くなるには
上記の内容を知ることができます。
☑︎ふくらはぎはなぜ太くなる？
結論：むくみやハリで太く見えているだけ
ふくらはぎの太くなる原因は、「むくみ」「ハリ」この2つの原因からです。
歩行やトレーニングを行っていると常にふくらはぎが使われています。
その結果、毎日疲労が蓄積されてふくらはぎがパンパンに張ってしまっています。
☑︎１週間でふくらはぎ痩せする2つの方法
方法①：マッサージ&ストレッチ
ふくらはぎが太くなる原因のハリをとるためにストレッチやマッサージを行なうことで１週間で痩せることができます。
多くの人は、筋肉の疲労によりパンパンに張っているのでふくらはぎの太さは筋肉のハリです。
なので、ふくらはぎの筋肉のハリをとることで１週間で痩せることは簡単にできます。
ふくらはぎが１週間で痩せるためには
・お風呂上がりにストレッチ&マッサージ
・ストレッチポールやフォームローラーを活用
上記のことを行なうことがおすすめ。
特にストレッチポールやフォームローラーを使うことで筋肉をほぐすことができマッサージ効果が強くあるのでふくらはぎのハリをとるために最も効率的で１週間で効果を出すためには必須。
方法②：バナナや白菜を食べる
バナナや白菜には、むくみを解消する成分である「カリウム」が含まれるのでふくらはぎを１週間で痩せさせるためには効果的です。
多くの女性は、塩分の多い食事などが多く「むくみ」によるふくらはぎの原因がほとんどです。
顔のむくみに悩む女性も非常に多くいると思います。
このむくみを解消するのが「バナナ」「白菜」です。
体内の水分を出してくれるので、効果的にふくらはぎ痩せをすることができ１週間で成果を出すことにつながります。
☑︎まとめ
ふくらはぎの太さを改善し１週間で痩せるためには「食事」「ほぐし」この2つが最も重要。
体が痩せることで脚が痩せるのではないので、多くの人は上半身だけ痩せて下半身が痩せないことが多々あります。
ふくらはぎ痩せの方法を正しく継続すれば１週間で成果が確実に出るので今回の記事で書いたことをしっかりと実践しましょう。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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