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朝にオートミールを食べることで便秘改善【腸内環境を整えて痩せよう】

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こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

オートミールって本当に良いの?

最近話題のオートミールに対して、このような疑問を持つ人が多いと思います。

結論、オートミールは健康やダイエットにめちゃくちゃおすすめです。

☑︎朝にオートミールを食べることで便秘改善

オートミールはなぜ便秘改善に効果的?

☑︎「水溶性」「不溶性」どちらの食物繊維も含まれているため便秘改善に効果的

ほとんどの炭水化物は、食物繊維が「水溶性」「不溶性」どちらかに偏っています。

そのため、便秘改善に効果的と思われながらも結果的に効果的でないことが多くあります。

そのため、便秘改善には「水溶性」と「不溶性」どちらも兼ね備えた食材の摂取が大切です。

その2つを兼ね備えているのが「オートミール

なぜ、オートミールを朝に食べると便秘改善?

☑︎朝は、栄養が不足しているためオートミールを食べることで栄養が体内に行き渡り便秘改善効果

朝は1日の中で最も栄養が足りていないです。

そのため、朝ご飯を抜いてしまうと余計便秘になりやすい。

朝にオートミールを食べることで不足している「食物繊維」を補給することができ、便秘改善の効果が期待されます。

☑︎オートミールおすすめレシピ

☑︎オートミール米化麻婆茄子丼

オートミールを米化することで、美味しくヘルシーに満腹感も得られます。

☑︎オートミールおすすめ

☑︎まとめ

☑︎オートミールには、「水溶性」「不溶性」食物繊維がバランス良く含まれているため便秘改善に良い

☑︎朝にオートミールを食べることで不足している「食物繊維」を補給でき、便秘改善効果

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