✔︎本日の内容
・ダイエット中に麺類をおすすめしない2つの理由
・満腹感を得るために行う裏技
・おすすめの炭水化物
ダイエット中でもパスタとか蕎麦はたくさん食べる〜
このような意見を持つ人は多いと思います。
しかし、麺類には思わぬ落とし穴が！？
ダイエットを成功させるためには、麺類よりも米やシリアルがおすすめです！
麺類をやめることで、良いメリットがたくさんあるので詳しく解説していきます。
✅ダイエット中に麺類をおすすめしない2つの理由
✔︎ダイエット中に麺類をおすすめしない2つの理由
1.麺類は満腹感がなくなりやすい
2.小麦製品が多い
1.麺類は満腹感がなくなりやすい
麺類お腹いっぱいになるよー？
たしかに、食べた時は満腹感がかなりあります
しかし、数時間するとお腹が減ってきやすい食べ物です！
麺類は、スルスルと口の中に入ってくるため、米と比べて噛む回数が少なくなります！
そのため、満腹中枢を刺激しづらいです！
なので、麺類より米をおすすめします！
2.小麦製品が多い
小麦製品ってよくないの？
とっても良くないです
小麦粉は、麺類のパスタやラーメンなどに多く含まれます！
蕎麦も十割蕎麦でないと小麦粉が含まれています
小麦粉は、胃の粘膜を弱くしたり、様々なアレルギー反応を起こしてしまいます！
その結果、肌荒れや花粉などの原因となります
逆に小麦をやめてグルテンフリーにすることで、花粉が大きく改善されている人も多くいます！
なので、小麦の入っていない米をおすすめします
✅満腹感を得るために行う裏技
✔︎満腹感を得るために行う裏技
・しっかり噛む！
しっかりと噛むことをしない人がとっても多いです！
噛むことにより、満腹中枢が刺激され、噛まない時よりも満腹感を多く得ることができます！
また、口臭や歯の健康を保つためにも噛むことは大切です！
✅おすすめ炭水化物
オートミール
玄米
✅まとめ
✔︎まとめ
✔︎麺類をおすすめしない理由
噛む回数が少ない
小麦製品
✔︎満腹感を出す裏技
たくさんかむ
✔︎おすすめ炭水化物
オートミール
玄米
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
