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【ダイエット】ダイエット中に麺類をおすすめしない2つの理由

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こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

✔︎本日の内容

・ダイエット中に麺類をおすすめしない2つの理由
・満腹感を得るために行う裏技

・おすすめの炭水化物

ダイエット中でもパスタとか蕎麦はたくさん食べる〜

このような意見を持つ人は多いと思います。

しかし、麺類には思わぬ落とし穴が!?

ダイエットを成功させるためには、麺類よりも米やシリアルがおすすめです!

麺類をやめることで、良いメリットがたくさんあるので詳しく解説していきます。

✅ダイエット中に麺類をおすすめしない2つの理由

✔︎ダイエット中に麺類をおすすめしない2つの理由

1.麺類は満腹感がなくなりやすい

2.小麦製品が多い

1.麺類は満腹感がなくなりやすい

麺類お腹いっぱいになるよー?

たしかに、食べた時は満腹感がかなりあります

しかし、数時間するとお腹が減ってきやすい食べ物です!

麺類は、スルスルと口の中に入ってくるため、米と比べて噛む回数が少なくなります!

そのため、満腹中枢を刺激しづらいです!

なので、麺類より米をおすすめします!

2.小麦製品が多い

小麦製品ってよくないの?

とっても良くないです

小麦粉は、麺類のパスタやラーメンなどに多く含まれます!

蕎麦も十割蕎麦でないと小麦粉が含まれています

小麦粉は、胃の粘膜を弱くしたり、様々なアレルギー反応を起こしてしまいます!

その結果、肌荒れや花粉などの原因となります

逆に小麦をやめてグルテンフリーにすることで、花粉が大きく改善されている人も多くいます!

なので、小麦の入っていない米をおすすめします

✅満腹感を得るために行う裏技

✔︎満腹感を得るために行う裏技

・しっかり噛む!

しっかりと噛むことをしない人がとっても多いです!

噛むことにより、満腹中枢が刺激され、噛まない時よりも満腹感を多く得ることができます!

また、口臭や歯の健康を保つためにも噛むことは大切です!

✅おすすめ炭水化物

オートミール

玄米

✅まとめ

✔︎まとめ

✔︎麺類をおすすめしない理由

噛む回数が少ない

小麦製品

✔︎満腹感を出す裏技

たくさんかむ

✔︎おすすめ炭水化物

オートミール

玄米

本日も最後まで見ていただきありがとうございました。

-ダイエット, ダイエット初心者

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