こんにちは！りっくんです。
本日は、「プロテインが必要なのか？」
こちらの疑問にお答えしていきます。
プロテインが嫌いな人やプロテイン飲んでたけど自分で感じるほど効果がなかった。
このような人が少なくないと思います！
今回の記事を参考にしてください！
プロテイン必要なの？
答えは「食事からタンパク質を摂取するのが1番！」
他のサプリメントや栄養素も同じです！
サプリメントには、人工甘味料や添加物などが入っている。
健康を害する、ものがサプリメントに入っていることが多いので、なるべく食事からの摂取がベストです！
僕自身、トレーニング最初の頃はサプリメントをとれば体は変わると思っていました。
しかし、それほど大きな変化はありませんでした。
その後、食事を徹底し続けたらサプリメントと比べ筋肉への肥大が大きく感じました。
これは、ダイエットにも言えます！
ダイエットの際もサプリメントに頼ってしまうと、体に良くない成分を摂取し、ダイエットでカロリーも落ちているので体への不調が出る可能性が高くなります。
食事から摂取するメリット
消化吸収が良い
サプリメントと違い食事は「噛む」
噛むことにより、消化吸収のスイッチを入れ消化不良を防いでいる。
プロテインを飲んで「お腹痛い」こんな人も多いと思います。
消化不良が原因です。
乳糖不耐症というものです！
プロテインに含まれる乳糖というものが、消化できず、お腹を痛くしてしまう。
このように、すでに消化不良は起こっています！
最後に
サプリメントは、「栄養補助食品」です。
なるべく、摂取せず、食事から摂ることをお勧めしますが、食事を毎回作る時間がない。
こんな人は、プロテインの中でも人工甘味料などが使われていないものやアイソレートプロテインなど質の高いタンパク質を摂取しましょう！
他のサプリメントでも同じです。
人工甘味料などを気にし、体への負担をなるべく避けましょう！
最後まで見ていただきありがとうございます！
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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