O脚どうしよーー
O脚とわかってるけど何すれば良いかわからない
このような人がとっても多くいると思います。
O脚の人はある筋肉が固まっていることや弱いことが多いのでそれらの筋肉をほぐしたり、鍛えることが大切です。
今回は、O脚に対するエクササイズについて解説していきます。
✅O脚を改善するエクササイズ
✔︎O脚を改善するエクササイズは、ボールを挟んだヒップリフト
ボールを挟むことによって、O脚の人が弱いうちももの筋肉を刺激することができます。
エクササイズを行うときの、ポイントはしっかりとボールを潰すことです。
そうすることで、うちももの筋肉がしっかりと刺激されてO脚を改善する効果があります。
✅O脚改善のためにほぐす筋肉
✔︎O脚の人は太ももの外側固まっている
太ももの外側が固まることで内腿が柔らかくなりどんどん股を開いていきます。
そのような人は、ストレッチポールがおすすめです。
ストレッチポールを太ももの横にあてて転がすだけで筋肉がほぐれていきます。
最初はかなり痛いですが、継続していくことでだんだんと慣れていくのでO脚改善のためにも継続しましょう！
✅継続しなければ意味がない
✔︎継続しなければ結果は出ない
継続しなければいくらがんばっても結果は出ません。
スポーツも毎日コツコツやってやっと結果が出ますよね！
それと同じです。
毎日コツコツエクササイズやストレッチを行った結果やっとO脚が改善していきます。
✅まとめ
✔︎O脚改善にはうちももを鍛えて、外側の太ももを柔らかくする
✔︎毎日コツコツやらなければ意味がない
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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